足のトラブル

アキレス腱付着部炎 

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アキレス腱付着部炎 

アキレス腱付着部炎は、名前からどんな症状が出るが想像がつきやすいかもしれませんね。

アキレス腱炎は、アキレス腱そのものが痛くなることが多いのですが、アキレス腱付着部炎は、もう少し下の部分や、踵に近い部分が痛くなることが多いのです。

スポーツをやっている方でしたら、一度くらいはアキレス腱付着部炎になったことがあるかもしれません。

アキレス腱付着部炎の原因について書いていきたいのですが、まずはアキレス腱付着部炎の解説を簡単に行います。

アキレス腱とは?

腓腹筋とヒラメ筋を併せて下腿三頭筋と呼びます。

いわゆる「ふくらはぎ」の筋肉です。

腓腹筋とヒラメ筋の停止腱のことをアキレス腱と呼びます。

このアキレス腱は、人体で最も太い最強の腱でもあります。

下腿三頭筋の主な働きとしましては、足関節の底屈(ける動き)、ひざ関節の屈曲(ひざを曲げる動き)です。

日常でどうやって使っているか解説します。

足首を伸ばしたり、つま先立ちの動作時に働きます。

スポーツなどでは、ランニング動作や、跳躍動作が含まれる多くの動作で強く働きます。

アキレス腱付着部炎の原因とは?

先ほども書きましたが、アキレス腱は人体で最も太い最強の腱であり、歩いたり、走ったり、跳躍動作が含まれる多くの動作で強く働きます。

アキレス腱自体は、下腿三頭筋の力を、そのまま伝える組織であり、

膝の後ろ→ふくらはぎ→アキレス腱→踵→足裏腱膜は、一つの連続した組織と見ることができます。

ねじれなど、どこかに負担がかかることで、踵の後ろや踵の下に炎症が起きて痛みが出ます。

また、アキレス腱には血管がほとんどないため、一度炎症が起きると非常に治りにくい場所でもあります。

アキレス腱付着部炎の3つの原因

原因1 足首の過剰回内

足首は、上の図を見ていただければわかりますが、小さな骨の結合体です。

精密機械のように、実に複雑で細かい動きをしています。

骨と骨をつなぐ靭帯ですが、およそ身体の4分の1の靭帯が足首に集中しています。

足首は、そのくらい複雑で細かいのです。

先ほどにも書いた通り、アキレス腱付着部炎の方の足を観察すると、足首の過回内(オーバープロネーション)がおきています。

画像参考元 http://bullion.co.jp/archives/43

「足首の過回内が、アキレス腱付着部炎となんの関係があるのか?」

と思いますよね。

上の図を見ていただければわかるのですが、足首が崩れてしまっているので、すねの骨(脛骨や腓骨)が捻れます。

脛骨・腓骨が捻れれば、下腿三頭筋も捻じれます。

アキレス腱自体にも負担がかかってしまうのです。

原因2 浮き指

浮き指と呼ばれ、上の写真をみると足の指がそっくり返ってしまっているのがわかると思います。

あえて浮き指の状態を作っていただくと、ふくらはぎが伸ばされて、張るのがわかると思います。

この浮き指の状態で、歩いたり、走ったり、ジャンプのような跳躍動作をするので、アキレス腱に負担がかかり、炎症が起き、痛みが出てしまうのです。

たびたびアキレス腱付着部炎になるという方の足をチェックすると、浮き指になっている方が非常に多いのです。

原因3 足関節に背屈制限がある

アキレス腱付着部炎を起こしている方の足をチェックすると、足関節の動きで、背屈という足をいうつま先を上にあげる動きに制限がある方が非常に多いです。

背屈に制限があるため、つま先がまっすぐ上げられず、回内という回すように足を引っ張り上げることになります。

ねじれの動きが入るので、アキレス腱もねじれ、負担が大きくなり、炎症が起きて痛みが出るのです。

足関節に背屈制限がある方は、アキレス腱の内側に負担がかかります。

アキレス腱付着部炎を改善するには?

  1. 足首の過剰回内を改善する
  2. 浮き指を改善する
  3. 足関節の背屈制限を改善する

ということになります。

足首のねじれなどを改善しないと、マッサージやストレッチだけではなかなか改善しません。

歩き方、走り方、ジャンプなどの跳躍動作を改善する必要もあります。

アキレス腱付着部炎を起こしている方は、過回内などのアライメント不良を起こしています。

足の裏全体にしっかりと体重をかけて、動作が行えるように改善する必要もあります。

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川崎浩司

「ながさき整骨院」代表 合同会社FRAGMENT 代表 川崎浩司 厚生労働大臣免許 柔道整復師 WCCA認定 上級ウェブ解析士 医学的根拠に基づいた施術のこと、体作り、ダイエット情報を発信していきますのでよろしくお願いします! 詳しいプロフィールはこちらこちら 

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