スクリューホームムーブメント（終末強制回旋運動)という言葉は聞いた事がありますか？
医療関係者の方でしたら、聞いた事があると思いますが、一般の方は、聞いた事がないと思います。
まあ、一般の方にとっては、知っていても知らなくても、どうでもいい話かもしれませんが（笑）
膝が痛い方、トレーニングをしている方は、スクリューホームムーブメント（終末強制回旋運動)という運動があるということを知っていてもいいと思います！（多分・・・）
スクリューホームムーブメントがうまく働かない事が、ひざ痛や腰痛の原因になることも多いのです。
どうしても専門的になり、説明が難しくなるかもしれませんが、できるだけわかりやすく、スクリューホームムーブメントについてご説明します。
スクリューホームムーブメント（終末強制回旋運動)を簡単に言うと・・・
一般の方向けの説明するならば、スクリューホームムーブメントとは？
膝を伸ばした時に、脛骨外旋（スネの骨を外側に向ける動き）が起こり、カチッとロックが、かかるようになっています。
脛骨外旋が起きて、カチッとロックがかかることで、筋力に頼ることなく膝を伸すことができて、人間は長時間楽に立っていられます。
ということです。
医療従事者向けに説明するなら、スクリューホームムーブメントとは？
膝関節が、最終伸展時に脛骨は大腿骨に対して、5～15°程度の外旋運動を起こし、膝関節が最も安定した肢位に導かれます。
膝関節最終伸展時(ねじ込み運動)に、大腿骨を固定する場合脛骨は外旋し、脛骨を固定した場合大腿骨が内旋する。
ということです。
スクリューホームムーブメントの参考動画
文字だけですと、意味がわからない方も多いと思いますので、参考動画を載せておきます。
雑に言うと、スクリューホームムーブメントとは、膝を伸ばした時に、脛の骨が外側にねじれる事で、うまくロックさせ、膝を安定させると言うものです。
スクリューホームムーブメント（終末強制回旋運動)ができないと、どうなるのか？
具体的に挙げていきます。
- 変形性膝関節症（膝OA）
- 膝の屈曲拘縮・膝の内旋・膝の内反変形 （膝が伸びないなど）
- O脚・X脚
- 腰痛・背中の痛み
- ひざ痛
- 股関節痛
- 肩こり・首の痛み
- シンスプリント
- 脛の痛み
- ふくらはぎの痛み
- 足の甲の痛み
- 踵の痛み
などと、挙げていくとキリがありません。
「まっすぐ立つ」、「ちゃんと膝を曲げる、伸ばす」という動きができない事が、全身に影響を及ぼすのです。
スクリューホームムーブメントができないと、代償動作といって、他の関節が、スクリューホームムーブメントの代わりを行います。
O脚やX脚のように、股関節や膝が内側にねじれてしまうのは、スクリューホームムーブメントができていないからです。
また、スクリューホームムーブメントができないと、大腿骨や股関節が内旋します。
大腿骨や股関節が内旋すると、骨盤・仙骨が前傾します。
骨盤・仙骨が前傾すると、反り腰の状態になり、腰痛の原因になります。
スクリューホームムーブメント（終末強制回旋運動）を利用した「ぎっくり腰」の臨床動画
意外かもしれませんが、このスクリューホームムーブメントができないことで、ギックリ腰や腰痛になることもあります。
下に貼り付けた臨床動画では、スクリューホームムーブメントがちゃんと行えるように導くことで、ギックリ腰を改善しています。
ご参考までに。
スクリューホームムーブメントの参考動画
ざっくり言うと、スクリューホームムーブメントとは、膝を伸ばした時に、脛の骨が外側にねじれる事で、うまくロックさせ、膝を安定させると言うものです。
スクリューホームムーブメントをできるようにするには、膝を伸ばした時に、脛骨を外旋できるようにしてあげればいいのですね。
一
参考論文
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3102962/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4089968/
最後にまとめると
スクリューホームムーブメントとは？
膝を伸ばした時に、脛骨外旋（スネの骨を外側に向ける動き）が起こり、カチッとロックが、かかるようになっています。
脛骨外旋が起きて、カチッとロックがかかることで、筋力に頼ることなく膝を伸すことができて、人間は長時間楽に立っていられます。
ということです。
スクリューホームムーブメント（終末強制回旋運動)ができないと、どうなるのか？
というと、
- 変形性膝関節症（膝OA）
- 膝の屈曲拘縮・膝の内旋・膝の内反変形 （膝が伸びないなど）
- O脚・X脚
- 腰痛・背中の痛み
- ひざ痛
- 股関節痛
- 肩こり・首の痛み
- シンスプリント
- 脛の痛み
- ふくらはぎの痛み
- 足の甲の痛み
- 踵の痛み
などがおきます。
実は、スクリューホームムーブメント（終末強制回旋運動)ができるようにしてあげることで、身体の様々な症状を改善する事ができます。
