O脚・X脚 扁平足 浮き指 足のトラブル

ふくらはぎの歪み(ふくらはぎの外側の骨が張り出す・膝下だけO脚?)について 

  • ふくらはぎの歪みが気になります・・・
  • ふくらはぎが歪んでいると言われました・・・
  • ふくらはぎの外側が張り出しているのが気になります・・・
  • 膝下だけO脚?

という質問をされることがあります。

さらに

  • ふくらはぎが歪んで、ふくらはぎの外側の骨が張り出しているので、正面からみるとふくらはぎが、かなり太く見える。
  • ふくらはぎが歪んで、ふくらはぎの外側の筋肉が盛り上がっている・・・
  • ふくらはぎが歪んでいるせいか、痩せても、足はだけは細くならないので悩んでいる。
  • ふくらはぎが歪んでいるせいか、ふくらはぎはいつもカチカチです・・・
  • ふくらはぎが歪んでいるせいか、足が疲れやすい・・・

さらに、こんなことも言われることがあります。

ふくらはぎの歪み(ふくらはぎの外側の骨が張り出す・膝下だけO脚?)について解説します。

ふくらはぎの歪み(ふくらはぎの外側の骨が張り出す)を改善するには?

ふくらはぎだけにアプローチしても改善することは難しいと思われます。

ふくらはぎの歪み(ふくらはぎの外側の骨が張り出す・膝下だけO脚?)ということは、大腿骨が内旋(内側に捻れる)し、骨盤が前傾(反り腰)になりやすい傾向があります。

骨盤の前傾

 ⇅

大腿骨の内旋

 ⇅

下腿(ふくらはぎの骨のこと 脛骨腓骨)の外旋

 ⇅

足首の過剰回内(回内足・扁平足)

ということが発生するケースが多いです。

ふくらはぎだけ、骨盤だけのアプローチでは改善することは難しいでしょう。

足の指や足首からしっかり見直しておく必要があります。

ふくらはぎの歪み(ふくらはぎの外側の骨が張り出す・膝下だけO脚?)が張り出すメカニズムについて

  • ふくらはぎの歪み
  • ふくらはぎの外側の骨が張り出す
  • 膝下O脚

で悩んでいる方の多くが

  • 膝が完全に伸ばせない
  • 膝を伸ばした際に、下腿(脛骨腓骨)が外旋できない、または内旋する

という現象が起きています。

この現象には、スクリュー・ホーム・ムーブメント(screw home movement)という身体運動が大きく関わっています。

screw home movementは「膝関節を伸展していくと、最終伸展時 にスクリュー・ホーム・ムーブメント(screw home movement)と呼ばれる 下腿(脛骨腓骨)のごくわずかな外旋運動のこと」です。

スクリュー・ホーム・ムーブメント(screw home movement)によって、膝関節の安定性が増加させることができます。

立位や荷重位では下腿は足部を介し て地面に固定されているので、自由に下腿(脛骨腓骨)が外旋することはできません。

どうなっているかと言いますと、下腿が動かないで、大腿骨がクルッと内旋します。

通常の場合は、下腿が動かない代わりに、大腿が内旋して、リバースのような動きをしているということです。

しかし、ふくらはぎの歪み(ふくらはぎの外側の骨が張り出す)という方は、そのようには動きません。

つまり、うまく大腿骨が内旋できなくなっているのです。

そうすると、膝を伸ばすためには下腿が外旋す るしかないので、地面に足部が固定されているにもかかわらず、下腿を強引に外旋させることになります。

強引に下腿が外旋してしまうと、カップリングモーションで下腿は外側に倒れる動きを行います。

この動きが、ふくらはぎの歪み(ふくらはぎの外側の骨が張り出す・膝下だけO脚?)が発生する動きなのです。

この現象を改善することが

  • ふくらはぎの歪み
  • ふくらはぎの外側の骨が張り出す
  • 膝下O脚

を改善するカギとなります。

まとめ

ふくらはぎの歪み(ふくらはぎの外側の骨が張り出す)を改善する流れとしては

ふくらはぎだけにアプローチしても改善することは難しいと思われます。

ふくらはぎが歪んでいるということは、大腿骨が内旋(内側に捻れる)し、骨盤が前傾(反り腰)になりやすい傾向があります。

骨盤の前傾

 ⇅

大腿骨の内旋

 ⇅

下腿(ふくらはぎの骨のこと 脛骨腓骨)の外旋

 ⇅

足首の過剰回内(回内足・扁平足)

ということが発生するケースが多いです。

ふくらはぎだけ、骨盤だけのアプローチでは改善することは難しいでしょう。

足の指や足首からしっかり見直していく必要があります。

参考文献

運動による疼痛緩和(exercise-induced hypoalgesia:EIH)効果の検証

https://www.jstage.jst.go.jp/article/cjpt/2014/0/2014_0425/_article/-char/ja/

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjrmc/53/8/53_615/_pdf

https://www.jstage.jst.go.jp/article/cjpt/43S3/0/43S3_109/_pdf

https://ci.nii.ac.jp/naid/130005248198

  • この記事を書いた人
  • 最新記事

川崎浩司

「ながさき整骨院」代表  川崎浩司

厚生労働大臣免許 柔道整復師

2012年開業 看板も出さず宣伝広告を一切行わない、口コミ中心のスタイルで運営中。

人見知りで人前で喋ったり、目立つことが苦手なのに、うっかり(株)医療情報研究所から2018年に全国の徒手療法家向けのDVDを出版

-O脚・X脚, 扁平足, 浮き指, 足のトラブル

© 2021 東京都豊島区東長崎「ながさき整骨院」