東京都豊島区東長崎「ながさき整骨院」

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O脚・X脚

O脚の方は、扁平足の方が多い

O脚の方は、扁平足の方が多い

O脚の方は、扁平足の方が多い

O脚というと、膝は骨盤に問題があると思っている方が多いかもしれません。

O脚の原因が膝や骨盤にあるというのも、必ずしも間違いではありません。

また、足の内転筋が弱ってしまうのが原因で、O脚になってしまっていると思っている方も多いと思います。

これも、間違ってはいないのですが、あってもいません。

骨盤や膝を調整して、内転を鍛えなさい!

O脚に対して、こんな施術やアドバイスを受けている方が多いようです。

まあ、あとはパッと見で、O脚と言われれば膝や股関節なんかに目が行ってしまいますよね。

これでO脚が治ってしまう方は、うちに来ていないでしょうから、私がこんな偏見をもっているだけかもしれませんね(笑)

膝や骨盤が捻れてO脚になるのは結果に過ぎない

もちろん、膝や骨盤への施術も必要です。

内転筋を強化することも必要です。

必要なのですが、問題は・・・

膝や骨盤がなぜねじれるのか?

内転筋がなぜ弱ってしまうのか?

ということだと思うのですね。

で、その原因を考察して見ると、一つの結論が導かれます。

O脚の70%は足首から先の部分に原因がある

ということです。

そして、O脚の大半の方が扁平足です。

雑なまとめ方をしますと、O脚の方の大半が足の指の力や足の裏の筋力なんかが落ちてしまって弱ってしまっているのですね。

扁平足の定義は曖昧なのですが、足のアーチが低下して、土踏まずがない足のことです。

土台である足が狂ってしまっているので、上の部分の膝や股関節や股関節なんかで、なんとかバランスを取ろうとします。

結果として膝や股関節や骨盤が捻れることで、バランスを取ろうとするのですね。

その状態が長く続くと、O脚になってしまうわけですね。

足首を使って鍛えることも必要。

もちろん、足首や足の指を施術して、本来あるべき位置に近づけることも必要です。

本来あるべき位置に近づけて、維持するためには、今まで使っていなかった筋肉や骨を働かせなければいけません。

筋力が落ちている場合もあれば、筋力は落ちていなくても、本来の使い方ができなくなっていることもあります。

機能不全の状態になっているわけです。

少し、足首の解剖学のお話をします。

足部の構造

足部は7つの足根骨と5つの中足骨、14つの基節骨から構成されています。

直立して2足歩行をする人間にとって、足部は唯一、地面に接して体重を直接受ける部位です。

小さな足部で体重を受けるために、足部には3つのアーチ構造が存在します。

アーチ構造を維持する筋・腱

アーチ構造を維持するため、足底には多数の筋・腱があります。

維持するためには、母趾球、小指趾球、踵の3点で接地するのことが基本です。

ここまではよく言われているのですが、抜け落ちていることがあります。

それは3点で接地するのと、足の指を接地することです。

足の指を使うというのが鍵なのです。

不調がなかった、子供の頃は無意識のうちに足の指も設置して、3点で接地していました。

だからこそ不調がなかったのです。

足の指を使うと足首が安定する。

足の指にくっついている筋力はたくさんあります。

長い筋肉は、脛骨や腓骨から出ています。

足の指を強化することで、足全体が安定して接地できるのです。

土台である足が安定すると、膝や骨盤、股関節が捻れなくても済みます。

O脚の改善のカギは、足の指や足首なのです。

もっというと、足の指や足の裏を強化することなのです。

 

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