東京都豊島区東長崎「ながさき整骨院」

東京都豊島区東長崎「ながさき整骨院」

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング

症状やけがの再発防止、予防などの観点から、ただ施術して終わりというわけではなく、身体の使い方やトレーニングのコーチングも行っております。

ながさき整骨院のトレーニングの特徴としましては、筋力をつける事に主眼を置くより、トレーニングの正しいフォームを習得する過程で、正しい身体の使い方を習得して頂くことです。

トレーニングを通じて、正しい身体の使い方を習得し、日常生活でも身体を壊さない使い方を習得していただくことが目的です。

副産物として、筋力もアップしたり、ダイエットになったり、身体が引き締まればいいかなと思っております。

また、そうそう頻繁に施術に来れない方にも、家で取り組めるトレーニングは是非習得して取り組んでいただきたいと思っております。

また、O脚やX脚の方、外反母趾や回内足(偏平足)を施術だけでは不十分で、改善するためには、トレーニングは必須です。

身体に起きる痛みの多くは、骨格などの構造的な問題と、仕事や日常生活などの生活環境で生み出されます。

痛みが生まれる運動の仕組みの部分にアプローチすることは、徒手療法などによる背術で、骨格などの構造的な部分にアプローチを行い、融合させることで、大きな結果を期待することができます。

ながさき整骨院でパーソナルトレーニングを受講するにあたり、いくつかの注意点をまとめました。

自宅やジムでのトレーニングが基本です

トレーニングは、自宅か公園や通っているジムで行うことを基本とします。

ながさき整骨院でパーソナルトレーニングを受けることが前提ではなく、自宅か公園、通っているジムで行えるトレーニングをコーチングします。

フォームの修正、疑問点など、たまに「ながさき整骨院」でパーソナルトレーニングを受けるのは大丈夫なのですが、ずっと毎週毎週通う必要はありません。

月に一回や数か月に一回程度でしたら、チェックを兼ねて、パーソナルトレーニングを受けるのは大歓迎なのですが、ずっと毎週毎週パーソナルトレーニングを受けるのは、ちょっと考えていただきたいのです。

厳しいように聞こえるかもしれませんが、これには理由があります。

パーソナルトレーニングを受けることはとても良いのですが、依存心を生んでしまうというデメリットもあります。

一人である程度考えて追い込むトレーニングをしないと、トレーナーがいないと追い込めない、トレーナーに何でも聞けてしまい、自分で考えたり、創意工夫することができなくなってしまいます。

創意工夫したり、考えたりしながらトレーニングをやっていると質問や疑問点なども出てきます。

質問や疑問点なども出てきたときこそ、パーソナルトレーニングを受けるタイミングだったりします。

もし、トレーニングと併用して、通常の施術も受けているのでしたら、施術時に聞いていただいても大丈夫です。

パーソナルトレーニングの前に、身体のチェックも兼ねて、一度施術を受けていただきます。

「早速、トレーニングをガンガンやりましょう!」 

と言いたいところですが、まずは健康診断ではありませんが、まずは一度身体のチェックも兼ねて、一度施術を受けて頂きます。

全身の関節の状態、背骨や骨盤の状態、全身の筋肉の状態をチェックして、お悩みやトレーニングの目的などもヒアリングします。

あまりに状態が良く無いようですと、何度か施術をして、身体の状態を引き上げた後に、トレーニングに入ります。

捻じれや歪みが酷い状態で、トレーニングを行っても、あまりいいことはないのは何となくお分かりいただけるのではないでしょうか?

関節がうまく機能していない状態で、トレーニングに取り組むと、怪我や故障の原因になることもあります。

また、最初パーソナルトレーニングで予約を取っていたけど、いざ当日来てみたら、あまり身体の調子がよくなかったり、あちこち痛みがあるので、施術の予約に切り替えるというのもアリです。

また、トレーニングの最中に、痛みや違和感が出た場合も、すぐに対応できます。

これも「ながさき整骨院」のパーソナルトレーニングの特徴といえます。

この辺りは、臨機応変に対応しますので、お気軽にご相談ください。

数を少なくして、深く掘り下げます。

パーソナルトレーニングで行う種目ですが、基本的な種目を深く掘り下げて行います。

数多くの種目を、たくさんやってもらうのではなく、基本的だけど意外と抜け落ちているような基本的な種目をみっちりと行います。

数多くの種目を、たくさんやってもらうほうが満足度が高く、面白いとは思いますが、本当に効果的でしょうか?

意外とどのトレーニングも中途半端なってしまいがちです。

一番怖いのが、わかったつもり、できたつもりになってしまうことです。

中途半端に誤ったフォームを身に着けるのは、怪我や故障の原因になります。

基本的だけど、大事なトレーニング種目を深堀してやりこむことで、違うトレーニング種目応用が効かせられます。

基本的だけど、大事なトレーニング種目を深堀してやりこむことは、はっきり言って面白くはありません(苦笑)

面白くはないかもしれませんが、結果は出ます。

スポーツや音楽、勉強でもおなじことがいえるのではないでしょうか?

地味でおもしろくない基礎や基本をあまりやらず、楽しい練習や楽しい勉強ばかりしていて実力がつかないのと同じです。

経営だけ考えれば、数多くの種目を、たくさんやってもらうほうが満足度を上げた方が良いのかもしれません。

結果にこだわりたいため、基本的だけど意外と抜け落ちているような基本的な種目をみっちりと行います。

どちらかといえば、初心者や女性向けです。

ながさき整骨院パーソナルのトレーニングは、基本的だけど意外と抜け落ちているような基本的な種目をみっちりと行います!

どちらかといえば、普段あまり運動をしていないビギナーの方や女性向けの内容です。

ながさき整骨院パーソナルトレーニングは、以下のように思っている方におススメです。

  • トレーニングしたいけど、調べても情報が多すぎて、何をやったらいいかわからない。
  • 筋肉がなさ過ぎて、全然トレーニングできない。
  • 腕立て伏せや腹筋が一回もできない。
  • O脚・X脚を改善したい。
  • 膝や股関節・足首の痛みを改善したい。
  • 腰痛や肩こりの再発を防止したい。
  • 外反母趾や内反小趾を改善したい。
  • ダイエットをしたいけど、何から手をつけていいかわからない。

また、男性と女性で身体の痛みや違和感、不調が出た場合に対処法が異なる傾向があります。

男性が身体の痛みや違和感、不調が出た場合ですが、

「とりあえず筋トレかなー」

と筋トレしたり、走り始めたりする傾向があります。

女性が身体の痛みや違和感、不調が出た場合ですが、

「とりあえずストレッチかな」

とストレッチやヨガ的なことを始める方が多い傾向があります。

実際の対処法としましては、逆のことをやったほうがいい傾向があります。

どちらかといえば、男性が身体の痛みや違和感、不調が出た場合に必要なものは、ストレッチ的な何かをやったほうが良い方が多いです。

女性が身体の痛みや違和感、不調が出た場合に必要なものは、筋トレ的な何かをやったほうが良い方が多いです。

そもそも男性の方が、女性より筋肉量も多いですから、筋肉を増やすよりも、関節や筋肉をちゃんと使えるようにして行った方が言い方が多いです、

女性は、男性よりも筋肉量が少ないですから、関節や筋肉をちゃんと使えるようにしていった後に、再発防止、けが防止、予防という観点から、トレーニングをして正しいフォームを身に着け、筋肉をつけていった方がいい方が多いです。

そういった観点からも、ながさき整骨院パーソナルのトレーニングはどちらかといえば女性向きです。

なぜ、トレーニングが必要なのか?

腰痛に悩んでいる方の話をよくよく伺うと、24時間365日間ずっとずっとずっと、腰が痛いわけではないようです。

じつは、ずっと腰痛が治っていないのではなく、治ったり、悪化したりを繰り返しているのです。

  • 前屈や反る動きなど、特定のある動作をすると痛い
  • 朝起きるとき、夜寝る前だけ痛い
  • 仕事中、長時間座っていると痛くなる
  • 仕事中、長時間立っていると痛くなる
  • 長時間寝ていると腰が痛くなる
  • 寝返りをする動作で腰が痛くなる

などと、まあ人それぞれですが、いろいろとあります。

何が言いたいかと言いますと、腰痛がずっと良くならないというのではないのです。

腰痛が治って、また腰痛になってということを繰り返しているわけですね。

腰痛が、ずっと治っていないわけではないのです。

例えば、スクワットのフォームに問題があり、スクワットをすると腰が痛くなる方がいたとします。

スクワットのフォームを改善しなければ、いくら施術などを施しても痛みがなくなっても、またスクワットをすれば、また腰が痛くなってしまいますよね。

腰が悪いから、スクワットをすると腰が痛くなるのではなく、スクワットのフォームに問題があるので、腰が痛くなるということなのです。

日常生活をトレーニングに変える

トレーニングを通じて、正しい身体の使い方を習得できると、日常生活をトレーニングに変えることができます。

例えば、スクワット。

意外かもしれませんが、日常生活でスクワットの動作をかなり行っています。

スクワットのフォームを改善して、正しい身体の使い方を習得できれば、ぎっくり腰になりそうな不安な動作を、下半身のトレーニングに変えることができるのです。

普段、仕事や育児なのでまとまってトレーニングの時間を取れない方にこそ、正しい身体の使い方を習得して、日常生活をトレーニングに変える事はおススメです。

パーソナルトレーニングの目的

整骨院などの治療院に依存せず、自分で自分の身体と向き合えるようになっていただくことが最終目的です。

パーソナルトレーニングの目的は、病院や整骨院、治療院通いからの卒業といってもいいかもしれませんね。

こんな事を書いていると、

「え?それでやっていけるの?」

「え? それで経営が成り立つの?」

と言われそうですね。

実はちゃんと成り立っています。

卒業した患者さんが、また違う患者さんを紹介してくれ、そしてまた紹介の患者さんが・・・

といった具合に、囲い込まず、どんどん卒業してもらった方が、不思議と紹介が増えるのです。

また、卒業しても、また身体の不調が出ると思い出して頂けるのか、また何かの折に予約の連絡を頂いたりと、毎日不思議とそれなりに予約が入っています。

そんなわけでして、当院を卒業しましたら、どなたかをご紹介いただけると嬉しく思います(笑)

という営業でした(笑)

パーソナルトレーニング料金

一回のセッション 7,560円 (50分前後)

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「ながさき整骨院」代表  好きなもの:蒙古タンメン中本、WordPress、ブログ、SNS 厚生労働大臣免許 柔道整復師 WCCA認定 上級ウェブ解析士

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予約の取り方

初めての方の予約の取り方

ながさき整骨院は完全予約制となっております。

予約は電話予約、Web予約をお願いしております。

施術中や外出中で電話に出られない場合もあります。

申し訳ありませんがその時はしばらく経ってからまたお電話いただくか、Web予約にてお願いします。

予約専用番号 03-3958-5141

不明な点はお気軽におたずねください。

予約の取り方

施術料金

当院では、治療のレベルを高く保つために、全て自費での施術とさせていただいております。

患者さん各自の目的、課題、テーマを決めて、施術にあたります。

頭痛や肩こり、腰痛や坐骨神経痛などの症状に対しては、根本的な原因の追求を行い、全身の関節や筋肉の機能の回復を促すアプローチをあわせて行います。

また、症状に対するアプローチだけではなく、身体の動き・身体の機能を最大限に回復させることを重視しています。

施術料金

営業時間・アクセス

東京都豊島区長崎4−8−10ー1F

西武池袋線「東長崎駅」北口徒歩2分 大江戸線 落合南長崎駅 徒歩10分  有楽町線・副都心線 千川駅 要町駅 徒歩15分

来院されている地域

豊島区長崎、豊島区南長崎、新宿区西落合、豊島区要町、豊島区千川、豊島区高松、豊島区西池袋、豊島区池袋本町、豊島区池袋、豊島区南池袋、豊島区目白、中野区江原町、板橋区向原、練馬区小竹町、練馬区栄町、練馬区豊玉北、中野区江古田、

TELL 03-3958-5141

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