なぜか腰痛の方ばかり来院する「ながさき整骨院」-東長崎・千川・江古田の街の小さな「ほねつぎ」・「整体屋」

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コラム

朝起きると腰が痛い人は必見! 痛みを消す方法

朝起きると腰が痛い人は必見! 痛みを消す方法

画像はhttp://therapistcircle.jpのサイトからお借りしました。

朝起きると腰が痛い人は必見!痛みを消す方法

腰痛持ちを自覚、腰が悪いことを自称している方は、こんな経験があると思います。

  • 朝、腰が固まっていて腰が抜けそう。
  • 朝、腰が固まっていてグキッとなりそう。
  • 朝、腰が固まっていてゆっくりとじゃないと動けない。
  • 朝、腰が固まっていて腰が伸びない。
  • 朝、腰が固まっていて腰を動かせない。

ギックリ腰になったことがある方は、特に不安じゃないかなと思います。

毎朝、毎朝、こんな状態では大変ですし、この先も不安ですよね。

しかも、腰やお尻のストレッチをやってもイマイチ効かなかったりします。

イマイチ効かないと言うことは、原因が腰やお尻ではないと言うことです。

では朝起きると腰が痛いのは、何が原因なのでしょうか? 対策はあるのでしょうか?

朝、起きた時に腰が痛い方は、太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋)が原因の方がほとんどです。

太ももの筋肉に引っ張られて、骨盤が前傾し、腰椎(背骨の腰の部分)前弯(反りすぎ)がきつくなり、腰が痛くなってしまうのですね。

朝起きると腰が痛い人は、太ももの前側の筋肉がパンパンに固く、張っていると思います。

対策としては、太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋)を緩めたり、ほぐしたり、ストレッチしたり、まあ、なんでもいいのですが(笑)

要は、この大腿四頭筋の緊張をとってあげればいいわけです。

大腿四頭筋の緊張から腰が痛くなる、腰周りが張ってきて固くなる理屈

この大腿四頭筋の緊張が取れて、緩むと骨盤が引っ張られなくなります。

骨盤が前傾しなくなりますので、腰椎の前弯(反りすぎ)も解消します。

腰椎の前弯(反りすぎ)が解消されれば、腰回りの筋肉が過度な緊張がとれ、腰が楽になるというわけですね。

なぜ、朝起きるときに腰が痛い方は、大腿四頭筋が原因なのか?

大腿四頭筋が緊張していて骨盤が前傾している方は、腰椎の過前弯(反りすぎ)です。

腰を反らせた状態で仰向けに寝るので、地球の重力という名のせん断力がかかり、腰椎には負担が大きくなります。

腰回りの筋肉も、それ以上に腰椎の過前弯(反りすぎ)にならないように頑張りますよね。

だから、腰の周りの筋肉が張ってきて固まってしまうのです。

寝返りはしていると思いますが、一晩中そんなことが起きていれば、そりゃ朝に腰が固まって痛いですよね(笑)

大腿四頭筋は人体最強の筋肉であるということ。

大腿四頭筋は大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋という4つの筋肉で構成されています。

この中でも大腿直筋という筋肉が、人体最強の筋肉と言われています。

人体最強の筋肉が引っ張っているわけですから、身体や腰に与える影響も多きいのですね。

 

おわりに・・・

対策としては、太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋)を緩めたり、ほぐしたり、ストレッチしたり、まあ、なんでもいいのです(笑)

要は、この大腿四頭筋の緊張をとってあげればいいわけです。

大腿四頭筋のストレッチなどは、検索するとたくさん出てくると思いますので、あえて紹介しませんが。

自分に合いそうなものや好きなものをやってみてくださいね。

ここで、具体的なストレッチ方法を書かず、投げっぱなしにするあたりが私っぽいでしょ(笑)

知りたい方は、お会いしたときにでも聞いてくださいね〜

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「ながさき整骨院」代表 東長崎・千川・江古田の街の小さな「ほねつぎ」・「整体屋」です。 腰痛以外の方も大歓迎なのですが、なぜか腰痛の方ばかり来院します。 厚生労働大臣免許 柔道整復師 WCCA認定 上級ウェブ解析士
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初めての方へ

一日の予約人数を制限しております。

開業当初から、口コミが広がるにつれ、少しずつ忙しくなって来て、この2年ほどは一ヶ月先まで予約が7〜8割ほど埋まるまでになりました。

予約が常にいっぱいで、紹介の方以外の新規の方がほとんどお取りできない時期もありました。

嬉しい悲鳴で、大変にありがたかったのですが、精神的にも体力的に限界に来ていたのも事実でした。

予約のダブルブッキングや予約表の書き間違えなど、やってはいけない凡ミスも増えるようになりました。

そこで、より良い施術を行うため、1日の予約枠を制限させていただくことになりました。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。

初めての方は基本的に、紹介制とさせていただいております。

もちろん、ながさき整骨院のウェブサイトをみて、ピンと来た方など縁がある方は大歓迎です。

大歓迎と言いながら、紹介なしの方は、申し訳ありませんが週に1名程度までとさせて頂きます。

空きがあれば、当日予約も大歓迎なのですが、できるだけ余裕を持って予約のスケジュールを組んで頂けると幸いです。

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ながさき整骨院は完全予約制となっております。

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予約は電話予約、Web予約をお願いしております。

施術中や外出中で電話に出られない場合もあります。

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予約専用番号 03-3958-5141

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適正価格というこだわり

開業してからこだわっているもの、それは適正価格ということ。

最近では、一回10〜15分で程度の施術時間で、施実料金が10,000円を越すところも珍しくなくなってきました。

また、私くらい時間をかけて施術しているところですと、やはり20,000〜30,000円くらいのところも珍しくありません。

エステや美容整体などは、もっと高額ですよね。

そういった相場を踏まえると、手前味噌になりますが、この施術内容からすると、「ながさき整骨院」の施術料金は、はっきり言って破格とも言える価格設定です。

「この価格設定でやっていけるのか?」

「大丈夫ですか?」

と心配されることもあります。

なぜ、この価格設定で大丈夫なのか?

施術料金

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