一般的に、猫背と言われる脊椎の不良姿勢には、よくストレッチングが行われます。
ところが、ストレッチには姿勢改善に効果がなく、筋トレが効果的であるというSports Med Openのメタ解析。
筋トレはとくに頸椎、胸椎のアライメント改善に有効であるとのこと。
姿勢と筋力は関係ない
筋力トレーニングが姿勢改善に効果的ということは、筋力と姿勢には相関性がありそうですが、関係ありません。
運動や筋トレを行うことで、感覚が変わり姿勢が変化するということになります。
姿勢は感覚
姿勢が決定されるには身体のさまざまな感覚器がフィードバックしあう必要があります。
感覚器の中でも、重要なものは以下の3つです。
- 視覚
- 前庭覚（平衡覚）
- 体性感覚
この3つの感覚器が、フィードバックしあうことで、絶妙なバランスで姿勢が決まります。
参考文献
