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浮き指が改善すると坐骨神経痛が改善していく理由
浮き指の方は、にこうやって捻れていきます。
これをわかりやすくすると、こうなります。
浮き指だと、下半身全体のねじれて仙骨が前傾します。
坐骨神経痛の原因は、梨状筋という筋肉由来が95％だと言われています。
仙骨が前傾すると、梨状筋に負担がかかり、坐骨神経痛が出るということですね。
逆に浮き指が改善すると、いかがでしょうか？
下半身全体のねじれが改善して、仙骨の前傾が改善すれば、坐骨神経痛が改善する下地ができます。
浮き指を簡単に解説します！
浮き指を簡単に解説します。
- 写真のように足底から線を引っ張って、足の指が直線上にない。
- 足の親指を足の甲側に折り曲げると、 90 度以上反ってしまう 。
- 足の裏の指の付け根の部分の皮膚が硬く分厚くなっている。
１つ当てはまる方は軽度。
２つ当てはまる方は中度。
３つ当てはまる方は重度。
という分類になります。
浮き指の方は、指が反っていますから、足の裏を全て使えていません。
足の裏にはたくさんの感覚受容器があり、脳に情報を送っています。
丸印がある部分が感覚を感じる神経が集中している場所です。
また、この場所は足底筋膜炎で痛みを感じる部位に合致するところも多いです。
浮き指の方は、指が浮いているわけですから、足の裏を全て使えないため、脳に適切な情報が送られていません。
結果として、変に力が入ってしまったり、姿勢などに問題が出てきます。
その状態で日常生活を送ったり、スポーツなどの身体活動を行うため、疲れやすかったり、ケガや痛みが出やすくなります。
参考論文
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290100/
また、歩行観察、足部評価でも足部の内在筋（足の裏にしかない筋肉）は注目されません。
足の内在筋の活動度は全身の動きに影響します。
野球、サッカー、ラグビーなどスパイクを履いて行う競技の選手はトップレベルでも足の内在筋の活動低下は見られます。
下腿の外在筋活動で代償動作として補填しているケースは多いです。
参考論文
https://bjsm.bmj.com/content/49/5/290
坐骨神経痛の95％は梨状筋が原因
梨状筋が緊張して固くなるのは原因がある。
坐骨神経痛は仙骨の前傾が原因？
梨状筋と坐骨神経と仙骨の機能解剖学のお話をします。
梨状筋
梨状筋は仙骨の前側から坐骨孔という穴を通って、大腿骨大転子の後ろ側の上にくっつきます。
梨状筋の働きは股関節の外旋です。
簡単に言えば立った状態でまっすぐに足を伸ばします。
そのまま、つま先が外に向けるような動きをすると股関節の外旋です。
逆に、股関節が内旋すると、梨状筋は引き伸ばされてテンションがかかります。
仙骨と股関節
仙骨が前傾すると、骨盤の構造上、大腿骨は内旋します。
仙骨が前傾すると、股関節の付け根である股関節の臼蓋は上方に移動するので、後方の覆いが減ってしまいます。
股関節の臼蓋の後方の覆いが減るのを補うために、大腿骨の骨頭は後ろ側に入り込むように移動します。
大腿骨の骨頭が後ろに入り込む動きは、股関節の内旋の動きです。
以上をまとめると
浮き指→下半身がねじれる→仙骨が前傾する→大腿骨（股関節）が内旋する→梨状筋が引っ張られてテンションが高まる→坐骨神経が絞扼される
ということになります。
まとめると
浮き指→下半身がねじれる→仙骨が前傾する→大腿骨（股関節）が内旋する→梨状筋が引っ張られてテンションが高まる→坐骨神経が絞扼される
ということになります。
浮き指を改善していくことが、坐骨神経痛の改善を効率よく行えます！
