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冷え性対策

更新日:

本格的に寒くなって来ましたね。

まだ12月になっていないのに、随分と寒く感じます。

実は、まだ家だと半袖短パンなのですが、さすがに少し寒く感じます(笑)

そんな話はさておき、急に寒くなってよく聞かれる質問があります。

「末端冷え性なんですが、改善する方法はありますか?」

「冷え性に効くのを教えてもらえませんか?」

など、要するに冷え性対策に関することですね。

また、聞かれる前に施術で足に触れた時に、冷たい!と思い、思わず

「冷え性ですか?」

と聞いてしまうこともありますね(笑)

自分で書いておきながら、言うのもなんですが、私の提案する、冷え性対策は患者さん受けがすこぶる悪いです(苦笑)

ご理解のほど、読み進めて頂ければと思います。

冷え性対策

山田さん(仮名)
私、末端冷え性なんです。つい先日は、あまりに足先が冷えるんで、足湯を家でやったんですが、何か他にもっといい方法知りませんか?
川崎
そうですね。結論から言うと、運動してください。どんな人だって、動かないと、血行が悪くなって、冷えますからね。毎日、どれくらいい歩いてます? 
山田さん(仮名)
運動ですか・・・ 毎日、ほとんど歩いてないです・・・ 一日5分とか10分くらいかもしれません。足湯とかはダメですか?
川崎
ダメではないんですが、足湯終わったら、すぐに冷えませんでした? 
山田さん(仮名)
はい。そうなんです(笑) 足湯をやっている時は良かったんでですが。
川崎
人間の自律神経は、体温を常に一定にキープするように出来ているんですね。足を温めても温度を上げても、すぐに下げようとする機能が働いちゃうからなんです。 
山田さん(仮名)
えー! そうなんですか! 何とかしてください(笑)
川崎
(笑) 逆に冷やすといいんじゃないですか? 冷やすと、温度上がりますよ!  
山田さん(仮名)
冷やすなんて、それは無理(笑)
川崎
ですよね(笑)身体は甘やかしすぎない方がいいんですよね。 

甘やかしすぎない

山田さん(仮名)
耳が痛いですね(笑)
川崎
(笑)例えば、ロシアとかで暮らせば寒さに適応すると言うか、寒さに強くなりますよね。冷え性にも強くなると思います! 
山田さん(仮名)
無理無理無理(笑)でも、言わんとしていることはわかります。
川崎
鍛えると言うか、多少過酷な環境に身を置いている方が鍛えられますからね。 
山田さん(仮名)
とりあえず今日から、靴下の重ね履きや必要以上の重ね着はやめます(笑)
川崎
そんなに重ね着や、重ね履きしていたんですか?(笑) 
山田さん(仮名)
3枚4枚の時もありました(笑)どんな運動がいいんですか?

まずは歩くことから

川崎
まずは、1日30分を目安に歩いてみるというのはどうでしょうか? 
山田さん(仮名)
30分ならできそうな気がします。一駅前で降りてもいいですもんね。
川崎
そうですね!歩くのは基本ですからね。最近、マラソンとかブームじゃないですか? 
山田さん(仮名)
流行ってますね。私の周りでもやっている人多いですね。
川崎
急に初めて身体を壊す人もいるんですよね。 
山田さん(仮名)
そうなんですか?! 
川崎
30分歩けない人が、30分走れないですよ。 
山田さん(仮名)
基礎体力がないのに、いきなり走るから身体を壊しちゃうんですね・・・
川崎
そうなんです。気持ちはわかりますけどね。続けられそうなものだったら、何のスポーツでもいいですけどね! 
山田さん(仮名)
よく考えてみたら、私も含めて、冷え性の友達もみんな運動不足ですね(笑)
川崎
そうですよね(笑) コツコツ無理せず取り組んでいきましょう! 
山田さん(仮名)
はい!頑張ります!と言いたいところですけど、やる気が出ませんねw
川崎
ですよね(笑)この話を患者さんにすると、高確率で嫌な顔をされます(笑) 
山田さん(仮名)
嫌な顔(笑)
川崎
ラクをして成果を出したいですもんね。こんな地味な話しても、人の心には刺さらないようで(笑) 
山田さん(仮名)
(笑)確かに! 運動すれば、冷え性良くなりそうだけど、腰が重いw
川崎
 そうなんですよね(笑)寒いとますます億劫になって悪循環・・・ 
山田さん(仮名)
(笑)
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川崎浩司

「ながさき整骨院」代表 合同会社FRAGMENT 代表 川崎浩司 厚生労働大臣免許 柔道整復師 WCCA認定 上級ウェブ解析士 医学的根拠に基づいた施術のこと、体作り、ダイエット情報を発信していきますのでよろしくお願いします! 詳しいプロフィールはこちらこちら 

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