食生活

見えない恐怖! 自律神経と砂糖の意外な関係 豊島区池袋/東長崎「ながさき整骨院」

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見えない恐怖! 自律神経と砂糖の意外な関係 豊島区池袋/東長崎「ながさき整骨院」

ちょっと脅すような書き方になってしまいました。

肩こり、腰痛等、カラダや自律神経に問題が出ている方は、食生活で感じることが糖質過剰な食生活をしている傾向が強いと感じます。

気になった方は、下記をチャックしてみてください。

あなたは次にあげる項目の中で、思い当たるものはありますか?

  • 疲れていると甘いものが欲しくなる。
  • 3時頃にはつい、おやつを食べてしまう。
  • ついつい、ケーキやアイス、スイーツを買ってしまう。
  • 毎日一本はジュースを飲む。
  • コーヒーには砂糖を入れる。
  • ラーメンにはご飯や丼のセットにしてしまう。
  • ファーストフードやコンビニ弁当をよく食べる。
  • 目がかすむ、疲れやすい。
  • 集中力がない。
  • 眠れない。
  • 感情のコントロールが難しくなることがある。
  • 落ち込みやすい。
  • 抑うつ感や不安感がある。
  • 食後、眠くなることが多い。
  • 夜の7時〜9時の間にアイスやスイーツが欲しくなる。

当てはまる項目が多いなら、あなたは砂糖に体を蝕まれているかもしれません。

ちょっと脅すような言い方になってしまい、気分を害された方も多いと思います。

過去に私も自律神経失調症で心身の不調で悩まされてきました。

私自身、甘いものが大好きでした。

今も好きは好きですね、あまり食べませんが。

チョコレートも大好きで、板チョコなら一枚ペロリと食べてしまうくらいでした。

今思えばですが、砂糖に私の心身が蝕まれていたと思います。

一時、私も砂糖をほぼ摂らないようにしていた時期もありました。

自分から甘い物は買うことはほとんどありませんが、最近はお付き合いもありますので、出されたものは美味しくいただいています。

私自身が砂糖を摂らなくなって、心身に起きたこと。

  • 疲れにくくなったこと。
  • イライラしたりすることがなくなった。
  • 感情が安定した。
  • 集中力が上がった。
  • 仕事の効率や上がった。
  • インスピレーションが沸き上がりやすくなった。
  • 甘いものが欲しくなくなった。
  • 食後に眠くなることが少なくなった。
  • カラダが軽くなった。
  • 胃腸の調子が良くなった。
  • あまりネガティブにならなくなった。

と今までの心身の不調が変わったのです。

私は自分で短気だと思っていたのですが、砂糖をやめてからそうではなかったことを知りました。

砂糖が私の感情のコントロールを難しくしていたのです。

なぜ砂糖は自律神経やカラダに影響が出てしまうのでしょうか?

細かく書くと、長くなってしまうので、簡単に結果だけ書きます。

細かい説明は、また後日、別の機会にでもさせてください。

砂糖は脳へ強烈な刺激をもたらします。

報酬系と呼ばれる神経系が働き、「ドーパミン」という神経伝達物質を分泌します。

この「ドーパミン」は強烈な快感を脳へもたらします。

この報酬系は欲求が満たされている時、または欲求が満たされることがわかっている時に活性化します。

この「ドーパミン」の機能低下が「うつ病」の原因とも言われています。

報酬系の強烈な快感が依存を作ってしまうのです。

血糖値の問題もあります。

砂糖を摂ると、血糖値が急上昇します。

急上昇したものは、急降下します。

そうすると血糖値が安定せず、この血糖値が不安定な状態を「血糖代謝異常(低血糖症)」と「呼びます。

この低血糖症も強い疲労感や不安感、めまい、ふるえ、うつ症状、物忘れ、感情のコントロールが効かない、といった症状が出ます。

もちろん、内臓へも負担がかかるため、胃腸を含む、内臓の負担が大きくなります。

内臓の疲労が自律神経の乱れや、肩こりや腰痛、首の痛み、背中の張り、足の張りなどを生むこともあります。

最後に・・・

脳の働きを活性化させ、心身を穏やかに保つには、血糖値の安定が何より重要なポイントとなります。

砂糖をいきなりカットするのではなく、まずは一度食生活を見直してみるのはいかがでしょうか?

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川崎浩司

「ながさき整骨院」代表 合同会社FRAGMENT 代表 川崎浩司 厚生労働大臣免許 柔道整復師 WCCA認定 上級ウェブ解析士 医学的根拠に基づいた施術のこと、体作り、ダイエット情報を発信していきますのでよろしくお願いします! 詳しいプロフィールはこちらこちら 

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