O脚・X脚

【O 脚の方必見!】O脚を改善するには、浮き指を改善しなければいけない理由!

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O脚というと、股関節や骨盤、膝の問題だけだと思われがちです。

実際に、O脚の方の脚をチェックすると、股関節や骨盤、膝よりも大きな問題を引き起こしている箇所が見つかります。

それは、膝から下の部分です。

もっというと、足首です。

O脚の方の足首をチェックすると、ほとんどの方が浮き指になっています。

O脚を改善するには、まずは浮き指を改善しないことには、始まりません。

浮き指が改善する頃には、それなりにO脚も改善しているはずです。

O脚を改善するには、浮き指を改善しなければいけない理由を解説します!

浮き指が改善するとどうなるのか?

浮き指の方は、にこうやって捻れていきます。

これをわかりやすくすると、こうなります。

下半身全体のねじれ、骨盤の歪みに繋がっていきます。

逆に浮き指が改善すると、いかがでしょうか?

下半身全体のねじれ、骨盤の歪みがなくなり、姿勢やO脚も改善します。

身体の動きにも連動性が生まれます。

浮き指だと身体に何が起きる?

浮き指を簡単に解説します。

 

  1. 写真のように足底から線を引っ張って、足の指が直線上にない。
  2. 足の親指を足の甲側に折り曲げると、 90 度以上反ってしまう 。
  3. 足の裏の指の付け根の部分の皮膚が硬く分厚くなっている。

1つ当てはまる方は軽度。

2つ当てはまる方は中度。

3つ当てはまる方は重度。

という分類になります。

浮き指の方は、指が反っていますから、足の裏を全て使えていません。

足の裏にはたくさんの感覚受容器があり、脳に情報を送っています。

tjp0538-0995-f3.jpg

丸印がある部分が感覚を感じる神経が集中している場所です。

また、この場所は足底筋膜炎で痛みを感じる部位に合致するところも多いです。

浮き指の方は、指が浮いているわけですから、足の裏を全て使えないため、脳に適切な情報が送られていません。

結果として、変に力が入ってしまったり、姿勢などに問題が出てきます。

その状態で日常生活を送ったり、スポーツなどの身体活動を行うため、疲れやすかったり、ケガや痛みが出やすくなります。

参考論文

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290100/

また、歩行観察、足部評価でも足部の内在筋(足の裏にしかない筋肉)は注目されません。

足の内在筋の活動度は全身の動きに影響します。

野球、サッカー、ラグビーなどスパイクを履いて行う競技の選手はトップレベルでも足の内在筋の活動低下は見られます。

下腿の外在筋活動で代償動作として補填しているケースは多いです。

参考論文

https://bjsm.bmj.com/content/49/5/290

浮き指だと、回内足になる?

 

この距骨、踵の骨が、回内運動と言って、内側に倒れてしまうことが原因で、足首のねじれが始まります。足首が過剰に回内してしまうことを、オーバープロネーションと言います。

O脚だけではなく、身体に不調を抱えている方のほとんどが、足首が過剰回内(オーバープロネーション)ですね。ちなみに回外足はハイアーチのことです。回外足の方よりも、足首が過剰回内(オーバープロネーション)している方の方が圧倒的に多いです。

こうやって、膝や股関節、骨盤に問題が起きます。

結果としてO脚になっていくわけですね。

逆に、浮き指や回内足が改善していけば・・・

という具合に、脚のねじれがとれて。O脚も改善していきます。

おまけ

O 脚の分類

  • 機能的なO脚なのか?、
  • 構造的なO脚なのか?

O 脚の特徴

  • 下腿内弯
  • 下腿が内捻・外捻
  • 下腿外旋
  • 下腿外方偏位

O脚で改善が難しい構造的なO脚の特徴

  • 下腿内弯
  • 下腿が内捻・外捻

構造的なO脚の場合、完全には改善することは難しいですが、ある程度は改善することは可能です!

まとめ

O脚を改善するには、とにかく浮き指を改善しましょう!!!

ということです!

 

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川崎浩司

「ながさき整骨院」代表 合同会社FRAGMENT 代表 川崎浩司 厚生労働大臣免許 柔道整復師 WCCA認定 上級ウェブ解析士 医学的根拠に基づいた施術のこと、体作り、ダイエット情報を発信していきますのでよろしくお願いします! 詳しいプロフィールはこちらこちら 

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