O脚・X脚

ひざ下O脚を改善するポイント3つ!

更新日:

米田さん(仮名)
ひざ下O脚は良くならないと聞くのですが、本当ですか?
川崎
半分は合っていて、半分は間違っています。良くなるひざ下O脚と良くならないひざ下O脚があります!
米田さん(仮名)
そうなんですね! 良くならないと思って諦めていたので嬉しいです!良くなるひざ下O脚と良くならないひざ下O脚は何が違うんですか?
川崎
O脚をみる際に大切なポイントは、機能的なO脚なのか、構造的なO脚なのかです。ひざ下O脚は、下腿内弯 下腿が内捻・外捻、下腿外旋、下腿外方偏位です。ひざ下O脚で改善が難しいのが、構造的なO脚の場合です。下腿内弯、下腿が内捻か外捻の場合ですね。
米田さん(仮名)
なるほど。膝から上は、どうなっているんですか?
川崎
大腿骨の前捻角、大腿骨頭の頸体角、股関節内旋もみる必要があります!
米田さん(仮名)
O脚の場合、膝から下のほうが見るところ多いんですね。
川崎
そうなんです。ひざ下O脚を改善するポイント3つ解説します!

1 浮き指を改善すること!

川崎
まず一つ目は浮き指を改善することです!浮き指とは・・・

 

  1. 写真のように足底から線を引っ張って、足の指が直線上にない。
  2. 足の親指を足の甲側に折り曲げると、 90 度以上反ってしまう 。
  3. 足の裏の指の付け根の部分の皮膚が硬く分厚くなっている。

1つ当てはまる方は軽度。

2つ当てはまる方は中度。

3つ当てはまる方は重度。

という分類になります。

米田さん(仮名)
浮き指・・・。私、思いっきり当てはまってますね(笑)
川崎
ひざ下O脚するためにも、まずは浮き指を改善したいですね!

2 足首の過剰回内(オーバープロネーション)を改善すること!

 

川崎
この距骨、踵の骨が、回内運動と言って、内側に倒れてしまうことが原因で、足首のねじれが始まります。足首が過剰に回内してしまうことを、オーバープロネーションと言います。
米田さん(仮名)
私の足、これです!!!
川崎
やっぱりそうでしたか!
米田さん(仮名)
この足のことは、今まで言われたことないです。 
川崎
O脚だけではなく、身体に不調を抱えている方のほとんどが、足首が過剰回内(オーバープロネーション)ですね。ちなみに回外足はハイアーチのことです。回外足の方よりも、足首が過剰回内(オーバープロネーション)している方の方が圧倒的に多いです。
米田さん(仮名)
私、頭痛持ちで肩こりや腰痛もありますw
川崎
そうですよね。O脚の方は、不調ある方多いですね。

3 スクリューホームムーブメントができるようにすること!

川崎
スクリューホームムーブメントとは、膝を伸ばした時に、脛骨外旋(スネの骨を外側に向ける動き)が起こり、カチッとロックが、かかるようになっています。脛骨外旋が起きて、カチッとロックがかかることで、筋力に頼ることなく膝を伸すことができて、人間は長時間楽に立っていられます。ということです。
米田さん(仮名)
私、内側に向いちゃいます!
川崎
やっぱりそうですよね。ひざ下がかなり内旋しちゃっていますよね。 

スクリューホームムーブメントとは 膝を伸ばした時に、脛の骨が外側にねじれる事で、うまくロックさせ、膝を安定させると言うものです。

米田さん(仮名)
スクリューホームムーブメントができるようになれば、ひざ下O脚の改善につながるということですね! 
川崎
そうです!

まとめ

ひざ下O脚を改善するポイント3つ!

  1. 浮き指を改善すること!
  2. 回内足を改善すること!
  3. スクリューホームムーブメントができるようにすること!

の3つです!

  • この記事を書いた人
  • 最新記事
アバター

川崎浩司

「ながさき整骨院」代表 合同会社FRAGMENT 代表 川崎浩司 厚生労働大臣免許 柔道整復師 WCCA認定 上級ウェブ解析士 医学的根拠に基づいた施術のこと、体作り、ダイエット情報を発信していきますのでよろしくお願いします! 詳しいプロフィールはこちらこちら 

-O脚・X脚

Copyright© 東京都豊島区東長崎「ながさき整骨院」 , 2019 All Rights Reserved.