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妊娠中の、ぎっくり腰やひどい腰痛。応急処置や何かできることは?

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妊娠中の、ぎっくり腰やひどい腰痛。応急処置や何かできることは?

妊娠中は、腰が痛くなる方が増えます。

特に、2人目の出産を控えている方が、腰が痛くなったり、ギックリ腰になると地獄です・・・

子供の面倒をみないといけないのに、腰が痛くて前にかがめないとか、地獄ですよね・・・

妊娠中の腰痛になる原因は、ざっくりと2つ挙げられます。

原因によって、対処法が異なります。

妊娠中、腰が痛くなる原因と対処法を解説します。

妊娠中に、ぎっくり腰やひどい腰痛になる原因と対処法 2つ

その1 単なる腰痛(妊娠中じゃなくてもなる腰痛)

お腹が大きくなり、反り腰になり、単純に腰の負担が増えて、痛みが出るというものです。

反り腰

妊娠中は、骨盤が前傾がきつくなります。

普通の腰痛が、ひどくなったものだとお考えいただければと思います。

対処法

筋肉や関節が炎症を起こしていることが多いです。

冷やすことで、痛みが和らぐことが多いです。

その2 赤ちゃんが下がってくることが原因

また、妊娠後期になると赤ちゃんがどんどん下がってきて、圧迫されて、腰が痛くなるというものです。

いわゆる妊娠中特有の腰痛です。

いわゆる腰痛とは全然違う痛みです。

どちらかというと生理痛の重い腰の痛みに似ている感じだそうです。

普通の腰痛に比べると、身体の奥の方からズキズキ痛いという感じだそうです。

対処法

いわゆる妊娠中特有の腰痛の場合、温めた方が、楽になることが多いです。

どっちのタイプかわからない場合

育児中でなかなか外出できない方、腰が痛くて歩けないよ・・・

という方もいらっしゃると思います。

もし、家族の協力が得られるのでしたら、病院で診てもらうべきです。

妊婦さんなので投薬や治療には制限があります。

普通の腰痛(ぎっくり腰)か、妊婦特有の腰痛なのか?

冷やしていいのか?、暖めたほうがいいのか?

などは、教えてもらえると思います。

または、接骨院、整骨院で見てもらってもいいと思います。

接骨院、整骨院によっては、妊娠中の方は、受け入れていない場合もあります。

妊婦でも施術受けられるかどうかは、要確認ですね。

ストレッチは効果的ある?

基本的に、妊娠中の方にはストレッチはお勧めしません。

ストレッチしたくなる気持ちも、わかります(笑)

でも、やめておいたほうが無難です。

特に、先ほどの普通の腰痛のタイプなのか? 妊婦特有の腰痛なのか?

がわからないうちは、やめておきましょう。

普通の腰痛のタイプでしたら、やってみるのもありですね。

冷やす、温める以外の対処法はありますか?

あります。

対処法は、足の指を折り曲げるのです。

反り腰

先ほどの画像を見てください。

反り腰になっている方の多くは、浮き指といって、足の指が反り返った状態になっています。

この指を、折り曲げるのです。

いきなり立った状態で行うと危険ですから、イスに座った状態で行ってください。

おそらく、軽く丸めただけでも、相当痛いと思います。

長年固まっていたものが、急に良くなることはありません。

ゆっくり取り組んでみてください。

出産されたら、立ってやることに、是非チャレンジしてみてくださいね(笑)

動くときも

動くときも、足の指を曲げるのは使えます。

立ち上がるとき、前かがみになる時など、足の指をぎゅっと地面を掴んでから、立ち上がったり、前かがみになってみてください。

腹圧が上がって、ずいぶん楽に動けると思います。

コルセットや骨盤ベルトを使うのは?

妊婦特有の腰痛ではなく、普通の腰痛だったら腰痛ベルトとしては、役に立つと思います!

妊娠後期の痛みだったとしても、骨盤が落ち着いてラクになる方が多いようですよ。

どちらにせよ、お大事にしてくださいね。

おまけ ギックリ腰の施術の臨床動画

腰や骨盤に触れなくても、ギックリ腰や腰痛を改善することができます。

座った状態のみで施術もできますので、妊娠中の方でも安心して受けていただけます。

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川崎浩司

「ながさき整骨院」代表 合同会社FRAGMENT 代表 川崎浩司 厚生労働大臣免許 柔道整復師 WCCA認定 上級ウェブ解析士 医学的根拠に基づいた施術のこと、体作り、ダイエット情報を発信していきますのでよろしくお願いします! 詳しいプロフィールはこちらこちら 

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