東京都豊島区東長崎「ながさき整骨院」

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いくら長い時間寝ても、腰痛が良くならない理由とは?〜豊島区池袋/東長崎「ながさき整骨院」〜

豊島区池袋/東長崎「ながさき整骨院」いくら長い時間寝ても、腰痛が良くならない理由とは?

一般的なイメージですが、腰痛になったらとにかく寝て安静にしていれば良くなりそうな気がしますよね。

でも、実際のところどうなんでしょう?

休日や連休に、長時間寝て起きたら、腰が痛くなっていたことありませんか?

実は、高確率で寝てばかりいるとかえって悪化します。

例えば、筋肉を温存しようとして、一週間寝たきりのような生活をしているとどうでしょうか?

かえって筋肉が落ちてしまいませんか?

逆に筋トレをしすぎるとどうでしょうか?

カラダが壊れっぱなしで、筋肉が落ちてしまいますよね。

何がいい、あれがいい、と同じことばかりやっているとあまりいい結果になりません。

過ぎたるは及ばざるが如し、と言いますが、何事もやり過ぎは禁物ですね。

安静にし過ぎると、どうなるのか?

実は日本整形外科学会のガイドラインでも明記されています。

日本整形外科学会のガイドラインでもこのガイドラインでは‘グレードC‘であり、適度な運動は推奨されています。

あくまでグレードCなので、適度な運動だけですべてが解決するわけではありません。

適度な運動というのがミソですね。

2012年に日本整形外科学会から「腰痛診療ガイドライン」が初めて発表されました。
推奨Gradeは統一基準により下記の5段階に分かれます。thumb_534099_table01

CQ3 腰痛は生活習慣と関係があるか
●運動不足は腰痛発症の危険因子である。(Grade C)
●喫煙は腰痛発症の危険因子である。(Grade C)
●Body Mass Index(BMI)と腰痛の間には有意な相関はない。(Grade C)

[引用]
1)日本整形外科学会、日本腰痛学会監修:腰痛診療ガイドライン2012 南江堂、2012年

 

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「ながさき整骨院」代表  好きなもの:蒙古タンメン中本、WordPress、ブログ、SNS 厚生労働大臣免許 柔道整復師 WCCA認定 上級ウェブ解析士

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