東京都豊島区東長崎「ながさき整骨院」

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腰痛

あなたのギックリ腰、何回目ですか?〜豊島区池袋/東長崎「ながさき整骨院」〜

あなたのギックリ腰、何回目ですか?〜豊島区池袋/東長崎「ながさき整骨院」〜

 豊島区池袋/東長崎「ながさき整骨院」あなたのギックリ腰、何回目ですか?

ぎっくり腰は安静にして我慢するものだとあなたは思っていませんか?

ギックリ腰は安静にしすぎていると悪化します。

動かしすぎても悪化します。「どっちやねん!」と突っ込みが入りそうですね。でもほどほどに安静にしつつ、動きつつという中庸のような過ごし方がいいと思います。

なぜ、安静にしすぎてはいけないのか

安静にしすぎてはいけない理由があります。筋肉をざっくりと大きい筋肉、小さい筋肉で分けたとします。大きい筋肉がメインで動き、小さい筋肉がサポートする筋肉だとします。

役割としては、大きい筋肉がメインで動き、大雑把で雑な動きだとします。

小さい筋肉はバランサーのような役目ですね。細かい動きを微調整するようなイメージです。

小さい筋肉は2〜3日もずっと寝ているとあっと言う間に萎縮して筋肉が落ちてしまうそうです。

一度、筋肉が落ちてしまうとなかなか大変です。ましてこういった腰回りの小さい筋肉は筋トレをガシガシやって付けられるような筋肉ではありません。

できるだけギックリ腰になってもひたすら安静にするのではなく、動かせる範囲で無理なく動かし小さい筋肉を落とさない努力をするのも大事です。

ギックリ腰になり、回復しても動きがロボットのようにぎこちない人っていませんか? 

小さいバランサーの筋肉がおちてしまうので動きを微調整できなくなり、ああいうロボットのような動きになってしまいます。見ていて痛そうですし、辛そうですよね。

ギックリ腰の原因は?

例えば、「重いものを持った」等の原因があれば仙腸関節の問題、腰椎椎間関節の問題、筋肉や筋膜の問題、脳の回路が正常に働かなくなっている等が多いとおもいます。

どのくらいでぎっくり腰は回復するのか?

人体や筋肉、筋膜が損傷していると仮定して、組織が修復されるまで3〜4週間程度は要します。痛み自体はもっと早く取れてしまうことが多いです。あとで私自身のぎっくり腰の体験談も書きますが、痛みが取れてしまうとかえって危険なんですよね・・・

ぎっくり腰の予防法はあるの?

ほとんどの方が、なんの前触れもなくぎっくり腰になったと思っている方がほとんどです。そりゃ予防しようもないとおもいますよね。でも私たちのようなプロからみると、やっぱり前触れはあるんですよ。

よくちょっとしたはずみでなっちゃったって言いますよね。

例えばくしゃみ、咳、顔を洗おうと前に屈んだ時、トイレの便座から立ち上がる時等、なんてことない動作ですよね。

実は、その何気ない動作が「最後のダメ押し」になっています。「とどめの一撃」と言ってもいいかもしれません。

疲労の蓄積等、本人が気がつかないうちに少しずつぎっくり腰になるべくセットアップして行っています。40肩も同じですね。自覚症状がないところが恐ろしいですよね。

カラダの早めのチェック

例えば健康診断。自覚症状ないのに引っかかったりしますよね。ガンなんかだと恐ろしいことに自覚症状出る頃には手遅れだったりしますしね。歯科検診も同じかもしれませんね。歯なんて痛くないのに、いくと1本くらいは虫歯になっていたりしますもんね。

ぎっくり腰も同じですね。普段、以外と腰痛持ちを自覚しているウチの常連の患者さんの方が”腰の違和感センサー”が働くのか、「痛みはそんなにないけど、腰に疲れが溜まってきたから予約を早めて欲しい」とか「痛みは全然ないけど、ぎっくり腰がきそうな気配がするから、今週どこかで空いていれば予約を入れて欲しい」といった電話がかかってきます。

早いタイミングで施術できればぎっくり腰にならずにすんでますね。

余談になりますが、昔の私のぎっくり腰体験記です(笑)

Wikipediaで調べると魔女の一撃とか書いてある痛そうなアレですね(笑)

私は20代の頃、一ヶ月に2回もなったことあります。腰が抜けるというのはまさに言い得て妙という感じですね。

その頃のことを回想してみます。記憶が正しければ土曜日の朝だったと思います。

仕事や格闘技の練習で疲れが溜まっていたのでしょうか。

ちょっとしたはずみで腰がグキッとなり、動けなくなりました。

少し時間が経つとどうにかこうにか動けるようになりました。

動けるようになったというよりは動くコツを覚えたといったほうが正しいかもしれませんね。

腰が全く伸びませんでした。

上半身を起こしたくとも起こせないんです。

近所に接骨院があったのを思い出し、這うように歩いて行きました。

普段なら5〜10分ほどで着く距離なのですが、随分と時間がかかったのを覚えています。

人生初のギックリ腰の施術を受けました。

少々混んでいたのを覚えています。

問診票に記入し、少し待っていると呼ばれて施術室で椅子に座って問診を受けました。

奥様が受付で、ご夫婦二人でやっている整骨院でした。

40〜50歳くらいのがっしりとした体格の先生だったと思います。

ニコニコと愛想がいい先生でしたね。

その日は整形外科や整骨院でお決まりの電気治療をうけ、数分、手技を受けたのを覚えています。

驚くことに、施術が終わった後は、いくらか腰が伸ばせるようになり、それなりに普通に歩けるようになって嬉しかったのを覚えています。

ギックリ腰、その後

2週間ほど通院して、練習も軽く始めました。

ある日、朝起きあがろうとしたら、何と起き上がれないのです(笑)

「またやっちゃったかな・・・」そう思いながら、時間をかけてどうにかこうにか起き上がりました。

また腰が伸びません。また接骨院で治療を受けました。今回はグキッというのがなかっただけに、少し怖くなりました。

いま思えば、完全に良くなっていないのに、練習再開が早すぎたんですけどね(笑)さすがに不安になり、定期的に接骨院に通うことにしました。。。まさか、20代前半で接骨院通いになるとは思いもしませんでした(笑)

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「ながさき整骨院」代表  好きなもの:徒手療法(整体)、WordPress、ブログ、SNS 厚生労働大臣免許 柔道整復師 WCCA認定 上級ウェブ解析士

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