東京都豊島区東長崎「ながさき整骨院」

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ぎっくり腰

ぎっくり腰になってやってはいけない3つのこと

ぎっくり腰になってやってはいけない3つのこと

ぎっくり腰になってやってはいけない3つのこと

この時期、以外と多いのがぎっくり腰です。

別名魔女の一撃とも言われます。

ぎっくり腰経験者の方は2度と経験したくないでしょうね。

私も経験者です(笑)

ぎっくり腰になると、何もできなくなりますし、一生このまま良くならなかったらどうしよう・・・と恐怖感に襲われますよね。

季節だと、真冬なんかの方が多そうですが、私の経験上だと季節の変わり目に多い印象ですね。

この記事を書いているのは6月ですが、これから7月の海の日くらいまでは多いんじゃないでしょうかね。

この記事を読んでいる方がぎっくり腰になっていると仮定して、3つのやってはいけないことを書いていきたいと思います。参考になさってくださいね。

実はぎっくり腰の施術ってそれほど難しくないんです。

川崎

山田さん、ぎっくり腰ですか?

山田さん

そうなんです!今朝、やっちゃいました・・・ 

川崎

何をしたんですか?

山田さん

朝、洗面所で顔を洗おうとしたらグキッと・・・ 

川崎

典型的なぎっくり腰ですね。どういう動作ができなくて困っていますか?

山田さん

前に屈めません。捻るのも怖いです。反るのは何とか大丈夫です。立ったり座ったりが痛いです・・(涙) 

川崎

今回、ぎっくり腰、何回目ですか?

山田さん

3回目です。最初になった時は、病院も行かず、整骨院にも行かず、自力で治したので、治るまで1ヶ月くらいかかりました。2回目の時は、先生の所に伺って、一回でかなり動けるようにしてもらったので、今日また来ました(笑)

川崎

ははは。ありがとうございます。じゃあ、早速施術していきましょう! ベッドに寝ると大変だと思うので、ベッドに座ってください。

山田さん

はい! よろしくお願いします!

施術後・・・

川崎

これで立ってみましょうか。

山田さん

はい!  普通に歩けるようになりました。まだ怖さは残っていますけど、ほとんど大丈夫です! 前にも屈めます! 

川崎

まだ、あまり無理しないでくださいね。

山田さん

はい!ありがとうございます! 先生、もしぎっくり腰になって、すぐ治療に来れない時って、どうすれば良いですか? ぎっくり腰になって、やっちゃダメなことってありますか? 

川崎

そうですね。本当はすぐ治療に来れる方が良いですけど、仕事とかですぐに来れない時もありますもんね。では、ぎっくり腰になって、やってはいけないことを3つお伝えしますね。

山田さん

はい。よろしくお願いします! 

参考例 施術の感想

一つ目 ぎっくり腰になっても安静にしすぎないこと

川崎

ぎっくり腰になっても、怖いかもしれないけど、安静にし過ぎないことですね。ずっと寝たきりとか、かえって悪化しますよ。

山田さん

え! そうなんですか? でも最初にぎっくり腰になった時、 寝ても全然良くならなかった・・・

川崎

ギックリ腰は安静にしすぎていると悪化しますよ。でも、張り切って、動きすぎても悪化します(笑)

山田さん

「どっちやねん!」と突っ込みたくなります(笑)

川崎

無理せず、ほどほどに安静にしつつ、無理せず、ほどほどに動きつつという無理なく過ごすというのがいいですね。

山田さん

なるほどー! でも、ずっと寝ているとダメなんですか?

なぜ、安静にしすぎてはいけないのか?

川崎

これも細かくお話をすると、キリがないくらいあるんですが、筋肉に絞ってお話をしますね!  

山田さん

はい! 

川崎

筋肉をざっくりと大きい筋肉、小さい筋肉で分けたとします。大きい筋肉がメインで動き、小さい筋肉がサポートする筋肉だとします。役割としては、大きい筋肉がメインで動き、大雑把で雑な動きだとします。小さい筋肉はバランサーのような役目ですね。細かい動きを微調整するようなイメージです。小さい筋肉は2〜3日もずっと寝ているとあっと言う間に萎縮して筋肉が落ちてしまうのです。

山田さん

そんなすぐに筋肉って落ちちゃうんですか?!

川崎

筋肉って使わないとあっという間に落ちてしまいます。例えば、 ご高齢の方で、風邪ひいて数日寝込んだだけで、歩けなくなって寝たきりになってことって意外と多いんですよ。

山田さん

確かにー!、去年インフルエンザになって、3日くらい寝込んだだけで、歩くとフラフラしました!

川崎

一度、筋肉が落ちてしまうとなかなか大変ですね。ましてこういった腰回りの小さい筋肉は筋トレをガシガシやって付けられるような筋肉ではありません。できるだけギックリ腰になってもひたすら安静にするのではなく、動かせる範囲で無理なく動かし小さい筋肉を落とさない努力をするのも大事です。

山田さん

なるほど! だから私最初にぎっくり腰になった時、なかなかよくならなかったんだ・・・

川崎

ギックリ腰になり、回復しても動きがロボットのようにぎこちない人っていませんか? 小さいバランサーの筋肉が落ちてしまったので、動きを微調整できなくなり、ああいうロボットのような動きになってしまうんです。見ていて痛そうですし、辛そうですよね。ああなってしまうと以前の状態に戻るのは、ちょいと時間がかかりますね。

山田さん

あー!私、最初にぎっくり腰になった時がまさにそうでした! (笑)治ってからも、友達に会うたびに「歩き方変だよ」「まだ腰痛いの?」とかって言われましたもん(笑)

 

川崎

今日、施術したのでほぼ問題なく動けると思いますが、無理せず、ほどほどに安静にしつつ、無理せず、ほどほどに動きつつという無理なく過ごすというのがいいですね。(笑)

山田さん

わかりました!(笑)

二つ目 いくら腰がガチガチに固まっていても、腰をほぐしたりマッサージしないこと。

川崎

いくら腰がガチガチに固まっていても、腰をほぐしたりマッサージしないことですね。 

山田さん

これは、何とかくわかります! 先生、今日もそうですけど、腰が痛くても腰って触りませんよね?普通の治療院だと、腰が痛いっていうと腰を触られますよね。でも、不思議なんですけど、すごい楽になるんですいねー(笑)

川崎

腰痛の原因って、腰にはありませんからね。他の場所がうまく動いていないので、腰の関節が動き過ぎて炎症が起きて、痛くなっちゃうんです。 

山田さん

そうなんですね!不思議です! でも施術を受けずにこの話を聞いても納得できなかったかも(笑)

川崎

まあ、そうですよね(笑)今日の山田さんは、ぎっくり腰の原因が、足首とか手首でしたね。 

山田さん

足首調整してもらったら、腰がすごい楽になりましたもん! 私の場合、足首がうまく動いていなくて、腰の骨(腰椎)が動き過ぎて痛くなっていたってことですか?

川崎

そうです! 内臓もずいぶん下垂していたので、内臓の影響もありますね。下痢とか便秘でした? 

山田さん

ぎく!このところ飲み過ぎて(笑)お腹の調子はイマイチです(苦笑) 

川崎

腸やられると、足首がおかしくなりますからね。

山田さん

そういうのも、関係あるんですね・・・そういえば、前に友達が急に腰が痛くなってマッサージに行って、立てなくなったことがあるって言ってました。 

川崎

そうですね。ほとんど一緒ですね。ぎっくり腰の場合、腰を揉まれたり、マッサージ受けると悪化します。悪化して、友達のように、動けなくなってしまうケースもあります。

どういうことかと言いますと、

ぎっくり腰になって、腰の関節(腰椎)が緩みすぎている場合、筋肉がガッチガッチに固めて、なんとかバランスを取っています。

そこで腰をほぐしたり、緩めてしまうと筋肉も関節も緩みすぎて、立てなくなってしまうのです。

また、筋肉や関節が炎症起こしている場合、下手に揉んだりマッサージで緩めると炎症が増して逆に痛みが増す事もあります。

ぎっくり腰になったら、腰をマッサージするのだけはやめましょう。

山田さん

結構、怖いですね。素人判断で、痛いから痛い場所をほぐしたり揉めば良いってものでもないんですね・・・

三つ目 ぎっくり腰の対処法を調べて自分でやらないこと

川崎

ぎっくり腰の対処法を調べて自分でやらないことですね。気持ちはわかりますが、素人判断で下手にいじくり回さない方が良いですよ。

山田さん

まさに、最初がそうでした・・・ネットで調べても、ぎっくり腰の治し方って溢れかえっていますよね。あれって間違っているんですか? 

ぎっくり腰の原因と対処法が合わないと効果が出ない

川崎

いえ、間違っていませんよ。合っています。

山田さん

でも、何でダメなんですか?

川崎

実たとえ話をします。肩こりが治らない方の多くが、GoogleやYahoo!で「肩こり 対処法」 「肩こり 治し方」って検索するんです。

山田さん

え? 何でダメなんですか?

川崎

肩こりといっても、いろいろな原因があります。例えば、頚椎が捻れている、背骨の動きが悪い、腕が捻れている、手の使いすぎ、骨盤がなんかおかしい、足首がおかしい、食べ過ぎで内臓が疲れて下垂している、お酒の飲み過ぎ、寝不足、ストレスなど、キリがないくらいあります。

山田さん

あ、何となくわかってきました・・・

川崎

さすが勘がいいですね! 要は単に肩こりといっても、いろいろな原因があるということです。

山田さん

なるほど。もし、私のように睡眠不足、お酒の飲み過ぎで内臓が疲れて下垂して、肩こりになっているのに、睡眠を削ってストレッチをやっても原因と対処法があっていないから効果が出ないっていうことですね!

川崎

素晴らしい!原因と対処法がバッチリ合えば、肩こりは消失するでしょうけど、原因を究明せずに闇雲に対処法ばかりやっても、効果は出にくいと思います。食べ過ぎ、酒の飲み過ぎ、睡眠不足で肩こりになっている方が、いくらストレッチや運動やったって効果は上がりません。逆に手の使いすぎで肩こりになっている方が、肩をいくらストレッチや運動しても治りません。腕のマッサージや全身の整体を受けたりした方が効果的でしょうね。 

山田さん

なるほどー! ぎっくり腰の対処法を探す前に、まずはぎっくり腰の原因究明ってことですね。

川崎

 話は逸れますが、結婚できいない方も同様なのです。結婚願望はあるのに、結婚できないのは理由は、結婚できない原因を究明しないからです。結婚できない原因を解消せずに、闇雲に婚活しまくっているからです。話が逸れました(笑) 

山田さん

それ過ぎです(笑)ぎっくり腰の原因ってどんなのがありますか?

実はぎっくり腰の原因も山ほどあります。

川崎

 そうですね。診てみないとなんとも言えないのですが、背骨の原因、骨盤の原因、頚椎の原因、横隔膜や腹膜の原因、足首の原因、手や腕の原因、筋膜の原因、手の指の原因、ストレスや脳の原因、など、キリがないかなあ(笑) 

山田さん

患者が自分で原因を究明というのは難しいそうですね。

川崎

 診立てとも言いますよね。病院だと診断とでも言いますか。 よく検査8割、治療2割と言います。施術時間を8割が原因究明のための検査ですからね。対処法なんていくらでもマスターできますが、一番大事なのは原因究明のための検査です。

山田さん

先生が、闇雲に対処法を調べてやっても意味ないのがわかってきました。原因を究明せずに、対処法をやっても、結果出ませんね・・・

川崎

 ぎっくり腰には万人共通で「コレ」というのがあれば良いんですけどね(笑)ぎっくり腰になって焦るのはわかりますが、ぎっくり腰になった原因がわからないのに、焦って対処法をいきなりやらないことです。原因を見極めずにいきなり対処法をやってしまうので、思った通りの結果が出ないのです。私も長年、ぎっくり腰の施術をしていても、施術ポイント、施術の組み立て方は人それぞれ毎回全く違います。同じ人でも毎回、全然違いますしね。検査してみないとなんとも言えないのです。

山田さん

確かに!私、前回ぎっくり腰の施術受けた時、肘とか、腕のねじれ、肋骨が問題があるって言われたのを思い出しました・・・(笑)これからも、私はぎっくり腰になったら、素人判断せず、先生にすぐ連絡しますね!(笑)

川崎

 ははは(笑)ありがとうございます。プロに診てもらった方が、早いでしょうね。ちなみに、私も過去にぎっくり腰を2回ばかりやりました!参考になるかどうかわかりませんが、興味ある方は読み進めて診てください(笑)

山田さん

先生もぎっくり腰経験者なんですか?(笑) 意外です! 体験談、気になります!

川崎

 徒手療法家たるもの、一通りの痛みは経験しておいた方が良いかな?って思いまして(笑) 冗談ですよ(笑) でも、自分自身が身体の不調を経験して、治療院通いとかもしたことあるので、今の治療院運営にはすごく役立っています。患者さんの気持ちもわかりますしね。結論から言うと、体験談は楽しみに読むほど面白くはないです・・・ずいぶんハードルが上がりましたけど、まあ普通です・・・(笑) 

山田さん

ハードル上げすぎましたか(笑) 

余談になりますが、昔の私のぎっくり腰体験記です(笑)

Wikipediaで調べると魔女の一撃とか書いてある痛そうなアレですね(笑)

私は20代の頃、一ヶ月に2回もなったことあります。

腰が抜けるというのはまさに言い得て妙という感じですね。

その頃のことを回想してみます。記憶が正しければ土曜日の朝だったと思います。

仕事や練習で疲れが溜まっていたのでしょうか。

ちょっとしたはずみで腰がグキッとなり、動けなくなりました。

少し時間が経つとどうにかこうにか動けるようになりました。

動けるようになったというよりは動くコツを覚えたといったほうが正しいかもしれませんね。

腰が全く伸びませんでした。上半身を起こしたくとも起こせないんです。

近所に接骨院があったのを思い出し、這うように歩いて行きました。

普段なら5〜10分ほどで着く距離なのですが、随分と時間がかかったのを覚えています。

人生初のギックリ腰の施術を受けました。

少々混んでいたのを覚えています。

問診票に記入し、少し待っていると呼ばれて施術室で椅子に座って問診を受けました。

奥様が受付で、ご夫婦二人でやっている整骨院でした。

40〜50歳くらいのがっしりとした体格の先生だったと思います。

ニコニコと愛想がいい先生でしたね。

その日は整形外科や整骨院でお決まりの電気治療をうけ、数分、手技を受けたのを覚えています。

驚くことに、施術が終わった後は、いくらか腰が伸ばせるようになり、それなりに普通に歩けるようになって嬉しかったのを覚えています。

ギックリ腰、その後

2週間ほど通院して、格闘技の練習も軽く始めました。

ある日、朝起きあがろうとしたら、何と起き上がれないのです(笑)

「またやっちゃったかな・・・」そう思いながら、時間をかけてどうにかこうにか起き上がりました。

また腰が伸びません。また接骨院で治療を受けました。

今回はグキッというのがなかっただけに、少し怖くなりました。

いま思えば、完全に良くなっていないのに、練習再開が早すぎたんですけどね(笑)

さすがに不安になり、定期的に接骨院に通うことにしました。。。

まさか、20代前半で接骨院通いになるとは思いもしませんでした(笑)

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まとめ

極力、時間とお金をかけずに自分で治したいという気持ちはわかるのですが、ぎっくり腰になってしまった原因がまずわからないとなんともしようがありません。

プロに診て診もらった方がお金はかかりますが、早期解決できます。

この記事が、あなたにとって少しでもお役に立てると嬉しいです。

 

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