腰痛

前かがみになると腰が痛い(腰痛)の原因とは?

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前かがみになると腰が痛い(腰痛)の原因とは?

川崎
最近、だんだん腰が痛くなってきたということですが・・・
田中さん(仮名)
はい。そうなんです。前からちょっと腰が痛いな、とか、腰が張っているな? というのはありました。前は、腰がちょっと痛くても何日か休んだら良くなったんですが、最近休んでも痛みが散れなくなり、お伺いしました。
川崎
なるほど。どんな動きがキツイですか?
田中さん(仮名)
寝た状態から起き上がる動作、イスから立ち上がる動作、前かがみになると腰が痛いです。
川崎
前かがみになると腰が痛いのは重症ですね。
田中さん(仮名)
あ、そうなんですか?・・・ これは何が原因なんですか?一生良くならないかと思うと、不安で・・・
川崎
前に屈むと腰が痛い原因は、大きく分けて3つあります。

1 仙腸関節

田中さん(仮名)
仙腸関節? 

川崎
仙腸関節が本来の役割を果たしていないため、前に屈むと腰が痛くなるんです。
田中さん(仮名)
へー! そうなんですか?! 腰ではないんでですね。
川崎
反るような動きには仙腸関節は関与していないんですが、前屈みになるときは、大きく関係するんです。
田中さん(仮名)
反る動きは大丈夫なので、私はこの仙腸関節が問題があるってことですね。

2 大腰筋

川崎
大腰筋って聞いたことありますか?
田中さん(仮名)
大腰筋?

川崎

大腰筋は、浅部(浅頭)は第12胸椎と第1~4腰椎の側面およびそれらの間に介在する椎間円板から始まります。

深部(深頭)は第1~5腰椎の肋骨突起から起始します。

それぞれ、腸骨筋と合流して腸腰筋となり腸骨筋膜に包まれ、腸恥隆起を越えて走り筋裂孔を通って小転子で終わります。

また、大腰筋はかなり強力な筋肉です。

大腰筋は股関節を屈曲と言って、膝を持ち上げる動作に作用します。

前かがみになる動きも大腰筋を使いますね。

田中さん(仮名)
私は、大腰筋がうまく使えていないってことですか?
川崎
そうなんです! 大腰筋が本来の役割を果たしていないんですね。
田中さん(仮名)
あと一つは何があるんですか?

3 大腿四頭筋

川崎
大腿四頭筋は、仙腸関節や大腰筋とちょっと違います。大腿四頭筋は使えていないのではなく、使いすぎているのです。大腿四頭筋は太ももの筋肉です。
田中さん(仮名)
あ、そういえば、太ももの筋肉がすごい張っているんですよね。
川崎
そうですよね。大腿四頭筋を使いすぎて腰が痛くなっているんです。
田中さん(仮名)
そうなんですか?! 
川崎
大腿四頭筋って身体の動きにブレーキをかけるので、大腿四頭筋をあまり使わずに生活ができると腰が楽なんです。
田中さん(仮名)
そうなんですね。知らないことばっかりでした。確かに前かがみになると腰に痛みが出るのは重症というのがよくわかりました(笑)
川崎
ここまで悪化してしまうと、自己調整では厳しいかもしれませんね。細いことを言うと、もっと原因はあるんですが、メジャーな原因3つをあげてみました(笑)
田中さん(仮名)
はい。よくわかりました!(笑)

 

まとめ

前かがみになると腰が痛い(腰痛)の原因とは?

1 仙腸関節 が本来の役割を果たしていないことで前かがみになると腰が痛くなります。

2 大腰筋 が本来の役割を果たしていないことで前かがみになると腰が痛くなります。

3 大腿四頭筋 大腿四頭筋を使いすぎて腰が痛くなります。

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川崎浩司

「ながさき整骨院」代表 合同会社FRAGMENT 代表 川崎浩司 厚生労働大臣免許 柔道整復師 WCCA認定 上級ウェブ解析士 医学的根拠に基づいた施術のこと、体作り、ダイエット情報を発信していきますのでよろしくお願いします! 詳しいプロフィールはこちらこちら 

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