東京都豊島区東長崎「ながさき整骨院」

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腰痛

豊島区池袋/東長崎「ながさき整骨院」腰痛体操という呪い

豊島区池袋/東長崎「ながさき整骨院」腰痛体操という呪い

豊島区池袋/東長崎「ながさき整骨院」腰痛体操という呪い

良かれと思って行っている腰痛体操。

腰痛体操という行為が腰痛を悪化させていると知ったらどう思いますか?

驚きませんか?

もしくは信じられないかもしれません。

なぜ腰痛体操が腰痛を悪化させているのでしょうか?

アフォメーションという言葉をご存知でしょうか?

ここでは肯定的な自己発言というような意味とお考えください。

例えば、

時間が過ぎるのが早いとぼやいてばかりいると、老化が進みます。

歳を取ると、膝が痛くなると思い、発言しているとそのようになっていきます。

普段のセルフトークには注意を払った方がいいのです。

セルフトークが将来の自分を作ると思っても過言ではありません。

声かけにも注意する。

例えば、奥様が旦那様と玄関で送る時に、

奥様「あなたは事故を起こしやすいから、事故には注意して運転してね」

旦那様「そうだよね、俺は事故を起こしやすいから、気をつけて運転するよ」

などと言っていると、事故というイメージが脳に印象付いてしまい、本当に事故を起こしてしまうのです。

こういう否定語は使うことはあまり良くないのです。

公衆トイレにいくとこういう風に書いてありませんか?

「いつもキレイにご利用頂き、ありがとうございます。」

と。

キレイと書いていると、キレイと印象付けられるのです。

腰痛体操という呪い

腰痛体操が呪いと書いたのはそういう訳です。

腰痛体操をやるたびに、腰痛が余計に脳に印象付けられてしまうのです。

楽しんでいたり、何かに夢中になっていると腰痛は感じない。

そんなことありませんか?

何かに気を取られていると、腰痛を不思議と感じていなかったりするのです。

ちょっと専門的になってしまうので、適当に流して読んでください。

これは痛みのコントロールに関わる前帯状皮質や島の活動が増し、身体の感覚を司る感覚野の活動が低下するからだと言われています。

短期的に痛みに効くメカニズムと考えられています。

うまく腰痛をコントロールするには?

腰痛を前頭葉で意識的にコントロールするよりも、痛みそのものを受け入れながら対処しているという可能性が高いです。

前頭葉が扁桃体をトップダウンして押さえつけるのではなく、両者がうまくバランスを取るような関係が生まれると良いとおもいます。

簡単に言いますと、痛みに反応するのではなく、痛みをただ観察するのです。

痛みを注意深く観察するのです。

別にポジティブにも、ネガティブにも考える必要はありません。

観察すると、いろいろな発見があると思います。

痛みにも1日の間でも波があったり、感情と比例していたり。

認知の歪み

慢性的に腰痛に悩まされている方こそ、

「腰痛は永遠に続くものだ」

という認知の歪みが入り込んでいる可能性があります。

また、腰痛がある方が都合がいい場合もあるのです。

認知の歪みを正して行くだけでも、痛みを観察するということは効果が期待できます。

最後に

ちょっと抽象的で難しい話になってしまいました。

自分の腰痛を反応するのではなく、よく観察してみる。

観察してどうなるの?

と良く聞かれます。

自分の腰痛を観察なんてしたことがないと思います。

だから観察してどうなるかが予想できないのです。

だからこそ、認知の歪みを正す意味でも行うのです。

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「ながさき整骨院」代表  好きなもの:徒手療法(整体)、WordPress、ブログ、SNS 厚生労働大臣免許 柔道整復師 WCCA認定 上級ウェブ解析士

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