東京都豊島区東長崎「ながさき整骨院」

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夏に気をつけて欲しい3つの生活習慣〜豊島区池袋/東長崎「ながさき整骨院」〜

夏に気をつけて欲しい3つの生活習慣〜豊島区池袋/東長崎「ながさき整骨院」〜

豊島区池袋/東長崎「ながさき整骨院」夏に気をつけて欲しい3つの生活習慣

今日も朝から暑いですね。 そろそろ梅雨明けでしょうか? 

急に暑くなって体調を崩している方も多いと思います。

  • なんとなくだるい。
  • 食欲が落ちている。
  • 寝てもイマイチ疲れが取れない。
  • お腹の調子もイマイチ。
  • 一日中だるい。
  • 軽い頭痛が続いている。
  • 軽い肩こりや首痛が続いている。

一つくらい思い当たる節はありませんか? 私もあてはまる項目があります(笑)

こういった症状の原因は

  • 冷房のせいだ。
  • 寒暖差のせいだ。
  • 湿度の影響
  • 気圧の影響

などなど、とよく言われますよね。

同じ天候、気候の条件下でも全然変わらず、元気な方っていらっしゃいませんか?

これって不思議だなあと思っていました。

急に蒸し暑くなったりすると人はどういう行動をとるのか?

こう考えるようになってからは、上記のような症状に対して、良いアドバイスができるようになりました。

急に暑くなると、何したくなりますか?

    • 冷たい炭酸飲料が欲しくなる。 
    • 冷たい麦茶が欲しくなる。
    • アイスがたべたくなる。
    • ビールが飲みたくなる。
    • アイスコーヒーが欲しくなる。
    • 冷たい食べ物が欲しくなる。
    • つい、冷たい食べ物ばかりになってしまう。

 

人によって、行動は違うかもしれませんね。

この時期に健康管理、体調維持に気をつけて欲しい5つのことを書いていきたいと思います。

冷たい飲み物、食べ物の摂りすぎ

暑いと、ついつい、冷たい食べ物や飲み物が増えますよね? 

アイスとかビールも同じですね。

蒸し暑いのに、「常温のぬるい水が飲みたい!」とはあまりならないと思います。

冷たい物も、そればかり食べていては胃腸に負担がかかってしまいます。

胃腸の働きが落ちるので、食欲が落ちてしまい、また冷たい飲み物や食べ物が増えてしまうという悪循環になってしまいます。

胃腸炎ってなったことありますか?

何もできなくなりますよね? 胃腸の元気さと、カラダの元気さはダイレクトに比例します。胃腸が元気な時というのは、カラダも元気ですよね?

冷たい物が全て悪いというわけではないのですが、少しとる頻度や量を考えてみてくださいね。

砂糖の摂りすぎ

砂糖って色々な物に大陵に入っています。詳しい具体的な量は割愛しますが、カップラーメンなんかにもあれだけの量の砂糖が入っているのには驚きました。

アイスやビール、炭酸飲料、スタバのフラペチーノ、かき氷、ソフトクリーム等、暑いと欲しくなる食べ物、飲み物には砂糖が大量に入っている物ばかりです。

砂糖が問題があるのか?

必須アミノ酸という言葉は聞いたことありますか?

必須糖類という言葉はないんですね。砂糖は人間には本来必要ではない物と言われています。砂糖は腸内の悪玉菌にエサになると言われ、過剰摂取は腸内環境を悪くします。

腸の調子が悪くなると、カラダにはダイレクトに影響出ます。

砂糖の問題はそれだけではありません。砂糖は血糖値を急上昇させます。急上昇すると急降下して血糖値が安定しなくなります。

いわゆる低血糖の状態になると、頭痛や疲労感、やる気が出ない、カラダがだるいといった症状を引き起こします。

スポーツドリンクも上記の理由からあまりオススメできません。スポーツドリンク、ひたすら甘いですよね(笑)

水分と一緒に糖質をとりすぎてしまうことから、オススメできません。

水不足

夏場は汗をかくことから、こまめに水分補給が必要となります。

最低でも、体重の30分の1リットル摂取した方がいいと言われています。この時期は汗をかくので、もう少し多い方がいいでしょうね。

軽度な脱水症状でも先述したような症状が出てくることがあります。

でもどのくらい飲めばいいか難しいですよね?

トイレに行く回数を目安にしてもいいと思います。

1日7〜8回くらいは尿として出して欲しいところです。

    尿の色や匂いが濃くてきつければ、やはり水が足りていない可能性があります。
    もし、1日2回しか行っていなければ、汗で水分がでてしまっている可能性もありますので、水を飲む量を増やした方がいいでしょうね。
    汗で老廃物というのは排泄されないそうです。尿で、老廃物をどんどん出してカラダを健康に保ちたいところですね。
    老廃物を溜め込むと、わかりますよね? 便秘なんかもそうですが、毒素をためこんでいるようなイメージですから、カラダにとっていいわけがありません。
    どれも簡単にできることですから、体調があまり芳しくない方はぜひ、気をつけてみてくださいね!
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「ながさき整骨院」代表  好きなもの:徒手療法(整体)、WordPress、ブログ、SNS 厚生労働大臣免許 柔道整復師 WCCA認定 上級ウェブ解析士

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