東京都豊島区東長崎「ながさき整骨院」

東京都豊島区東長崎「ながさき整骨院」

姿勢

首こり、肩こりの人は首が短く見える?! 間違った胸の張り方をしている

首こり、肩こりの人は首が短く見える?! 間違った胸の張り方をしている

首こり、肩こりの人は首が短く見える?!

日本人は、肩こりや首こりで悩む人が多いと言われています。

肩こりの原因といえば、代表的なものとして、運動不足や姿勢などが挙げられます。

ところが、肩こりの原因が運動不足や姿勢によるものだ、とわかっても、多くの方が解決できていません。

もし、解決できていれば、肩こりで悩む方というのはもっと少ないはずですから。

なぜ、肩こりの原因が運動不足や姿勢によるものだと、わかっていても改善できないのでしょうか?

これは「肩こりの方は、首が短く見える」と大いに関係がある話なのです。

なぜ、肩こりの方は、なぜ首が短く見えるのでしょうか?

間違った胸の張り方をしている

ということです。

肩こりの方は、姿勢を改善しようとして、巻き肩や猫背を改善しようと、もっと胸を張ろうと試みたはずです。

私も、かつて試みたことがあります。

または肩甲骨を寄せるような動きですね。

胸を張ったり、肩甲骨を寄せる動きをしても、なかなかいい結果が出なかったのではないでしょうか?

実は、これは間違いではないのですが、少し説明が足りていません。

この動きに足りないものがあります。

何が足りないかと言いますと、

肩甲骨下制の動き

鎖骨を押し下げるような、肩甲骨下制の動きができていないのです。

図だけですと、難しいと思いますので、動画を貼ります。

という動きです。

肩甲骨下制の動きを伴わない状態で、肩甲骨を寄せたり、胸を張っても、うまくできないのです。

肩甲骨下制の動きを行うと、結果として胸を張って、肩甲骨を寄せるポジションになるのです。

簡単にいうと、肩が上がった状態で、胸を張ったり、肩甲骨を寄せることが、肩こりや首こりの原因になるのです。

肩こりの方は、この肩甲骨下制の動きがうまくできない方が非常に多いです。

肩甲骨下制ができないと、肩が上がり、首が短く見える

肩が上がった状態で、胸を張ったり、肩甲骨を寄せることが、肩こりや首こりの原因になります。

この肩甲骨下制の動きがうまくできないということは、ずっと鎖骨や肩甲骨が上がりっ放しということにもなります。

ずっと鎖骨や肩甲骨が上がりっ放しですから、僧帽筋(別名肩こり筋)が力が入りっぱなしで、非常に疲労しやすくなり、肩こりになるわけです。

また、鎖骨や肩甲骨が上がりっ放しですから、よくいえば怒り肩で、首が短く見えてしまいます。

さらに、肩甲骨下制と、もう一つ大事な関節の動きがあります。

肩関節外旋(肩甲上腕関節)

手の平を、真正面に向ける動きとでも言いましょうか。

図だけですと、難しいと思いますので、動画を貼ります。

肩関節外旋(肩甲上腕関節)を開くような動きをすると、肘がお腹にぶつかるような動きになります。

また、結果として肩甲骨下制の動きになります。

l

懸垂の動きを行うと、肩関節外旋、上腕骨外旋、肩甲骨下制の動きで行うことになります。

肩関節外旋、上腕骨外旋、肩甲骨下制は、結果首が長くなり、胸を張って、肩甲骨を寄せる動きになる

肩関節外旋、上腕骨外旋、肩甲骨下制というプロセスがあり、結果として胸を張って、肩甲骨を寄せる動きになります。

結果である胸を張って、肩甲骨を寄せる動きだけ、真似をしようとしても、うまくいかなかったのはこのためです。

日本人は、肩こりの人が多いというのも、この「肩関節外旋、上腕骨外旋、肩甲骨下制」という動きが苦手な人が非常に多いのです。

運動しても・・・

この「肩関節外旋、上腕骨外旋、肩甲骨下制」ができていない状態で、腕立て伏せや、ジムで筋トレなどを行っても、肩こりが改善しなかったのはこのためです。

腕立て伏せや、ベンチプレスをして、肩の前側が痛くなったり、肘や手首を痛める方が多いのは、「肩関節外旋、上腕骨外旋、肩甲骨下制」の動きができていないからです。

肩と骨盤は連動している

立った状態で、やってみるとわかりやすいです。

「肩関節外旋、上腕骨外旋、肩甲骨下制」の動きを行うと、お尻がぎゅっと締まる感じがすると思います。

このお尻がぎゅっと締まる動きは、骨盤が締まる動きと、言えるかもしれませんね。

肩をあげた状態で、軽くスクワットの動きをするのと、「肩関節外旋、上腕骨外旋、肩甲骨下制」をして、軽くスクワットの動きをすると、違いが歴然とわかると思います。

結局、姿勢に影響します

この図を見るとわかりますが、肩が上がってしまい、首が短く見えるのがわかりますでしょうか?

左側は、「肩関節外旋、上腕骨外旋、肩甲骨下制」ですが、右側は「肩関節内旋、上腕骨内旋、肩甲骨挙上・上方回旋」とも言えます。

肩こりや姿勢を改善して、首を長く見せる対策は?

「肩関節外旋、上腕骨外旋、肩甲骨下制」を行うに尽きます。

l

懸垂の動きを行うと、肩関節外旋、上腕骨外旋、肩甲骨下制の動きで行うことになります。

懸垂のフォームを練習してみるのもいいかもしれませんね。

最後にまとめると

首こり、肩こりの人は首が短く見えるのは、間違った胸の張り方をしていることが多いのです。

具合的には、肩関節外旋、上腕骨外旋、肩甲骨下制の動きがうまくできていません。

対策としては、肩関節外旋、上腕骨外旋、肩甲骨下制」を行うに尽きます。

The following two tabs change content below.
「ながさき整骨院」院長 合同会社FRAGMENT 代表 川崎浩司 厚生労働大臣免許 柔道整復師 WCCA認定 上級ウェブ解析士 ほぼ毎日、蒙古タンメン中本を食べ、ベンチプレスをやり、SNSを更新しています! 気になったら気軽にフォローしてください。 整形外科や診療所勤務を経て、数カ所の整骨院で勤務。その後、業界最大手の整骨院グループで分院長を経験後に2012年4月に独立。2017年11月に法人化。 開業後も試行錯誤を続け、頭蓋骨や手や腕、足を操作し、自由自在に骨盤や背骨を変えてしまう独自の施術を考案。特に、身体の土台である足を重視する。現在も未だ進化中。

Subscribe / Share

COMMENT ON FACEBOOK

予約の取り方

初めての方の予約の取り方

ながさき整骨院は完全予約制となっております。

予約は電話予約、Web予約をお願いしております。

施術中や外出中で電話に出られない場合もあります。

申し訳ありませんがその時はしばらく経ってからまたお電話いただくか、Web予約にてお願いします。

予約専用番号 03-3958-5141

不明な点はお気軽におたずねください。

予約の取り方

施術料金

代表の川崎が考案した独自の施術法です。

この独自の施術方法が高く評価され、プロの施術家向けにDVDが発売されています。

プロの先生にも指導している安心・安全の施術です。

頭蓋骨や骨盤や背骨だけでなく、全身の筋膜・筋肉・関節のバランスを調整し、痛みや動きを改善します。

頭痛・眼精疲労・顎関節症・過度なストレスによる疲労・疲れやすい・呼吸が浅い・自律神経失調症、寝ちがえ・慢性の首痛・ストレートネック・首こり、肩こり・五十肩・胸郭出口症候群・、手のしびれ・テニス肘・ゴルフ肘・手根管症候群・手首の痛み・腱鞘炎・肋間神経痛・背中痛・腰痛・ギックリ腰・腰椎椎間板ヘルニア・坐骨神経痛・梨状筋症候群・股関節痛・変形性膝関節症・膝の痛み・ふくらはぎの痛み、足首の痛み・足底筋膜炎・外反母趾、内反小趾、O脚・X脚・猫背・反り腰などでお悩みの方にオススメです。

施術料金

無料メルマガ

無料365日「健康のヒント」では、川崎が10年以上かけて、試行錯誤や失敗から学んだ独自の「健康のヒント」を毎日1通お届けします。

毎日配信される「健康のヒント」をあなたの健康や人生にご活用ください。

同業の先生でしたら、読んですぐに使えるようなネタもたくさん書いています。

ということは、なんとなく読んでいるだけでも、相当な知識が得られるということです(笑)

同業の先生は、

「健康のヒント」は、パソコンでも携帯電話でもどちらでも受信が可能です。

購読の解除はいつでも可能ですので、お気軽に登録どうぞ!

無料メルマガ

営業時間・アクセス

東京都豊島区長崎4−8−10ー1F

西武池袋線「東長崎駅」北口徒歩2分 大江戸線 落合南長崎駅 徒歩10分  有楽町線・副都心線 千川駅 要町駅 徒歩15分

来院されている地域

豊島区長崎、豊島区南長崎、新宿区西落合、豊島区要町、豊島区千川、豊島区高松、豊島区西池袋、豊島区池袋本町、豊島区池袋、豊島区南池袋、豊島区目白、中野区江原町、板橋区向原、練馬区小竹町、練馬区栄町、練馬区豊玉北、中野区江古田、

TELL 03-3958-5141

◆営業時間

平日/10:00~21:00

土曜日/10:00~18:00

◆お休み

水曜日、日曜日、祝日

その他、不定休あり

営業時間・アクセス