なぜか腰痛の方ばかり来院する「ながさき整骨院」-東長崎・千川・江古田の街の小さな「ほねつぎ」・「整体屋」

なぜか腰痛の方ばかり来院する「ながさき整骨院」-東長崎・千川・江古田の街の小さな「ほねつぎ」・「整体屋」

肩こり

デスクワークが続いて肩こりがつらいあなたへ〜豊島区池袋/東長崎「ながさき整骨院」〜

デスクワークが続いて肩こりがつらいあなたへ〜豊島区池袋/東長崎「ながさき整骨院」〜

豊島区池袋/東長崎「ながさき整骨院」デスクワークで肩こりが辛いあなたへ

肩こりって地味に辛いですよね。

肩こりって痛いとか、日常生活がままならないといったほどではないんですけどね。地味にこの辛さが人にわかってもらえなかったりします。まあ肩こりより、腰痛の方が圧倒的に日常生活に支障がでますしね。

腰痛より肩こりの方が意外と軽視されがちかもしれませんね。

ウチの女性の患者さんの8割以上の方が、肩こりを訴えています。もう体質だと諦めている強者もいます(笑)

今まで何をやってきたか聞くと、色々と肩を回してみたり、ストレッチしたり、筋トレしたり、温める、冷やす、叩く、猫背を治そうと背筋を伸ばす、マッサージを受ける等、一通りやってみたものの、あまり成果がでていない。

まあ、それじゃあ肩こりが根本的に良くはならないですね。

肩こりは肩の筋肉や肩甲骨に原因がありません。

肩の筋肉が硬くなったり張ってくるのはあくまで結果です。全身状態をよく観察する必要があります。また、睡眠時間、食生活なんかも大いに関係します。食生活を書き出すときりがないので、この記事では、デスクワーク中に行えるようなワークを書いていきたいと思います。

姿勢を良くするのは背筋を伸ばして、胸を張る事だと思っていませんか?

ずっと胸を張っていると疲れませんか? 猫背=悪 という固定概念にとらわれていませんか?

良かれと思ってやっている行為が、思いがけず自分の体を悪くしている事だってあるんです。

猫背って本当に体に悪いのでしょうか?

 

ネットで調べてみると腰痛や肩こりの原因が猫背とかなりの割合で書かれています。

ほとんどの治療院で胸を張って、背筋を伸ばすような姿勢が正しい姿勢とされ、そうやって指導されると思います。

肩甲骨を寄せて引きなさい、とかですね。

実は私も昔、そうやって指導されました。

なぜ、胸を張るのを止めたのか。

全然、自分の症状が改善しなかったんですね。

「スポーツなんかだと、肩の力を抜いてリラックスしなさい。」

なんて言われますよね。背中を丸める、世間で言う猫背の状態になった方が、肩こりや腰痛もラクになっていることに気がついてしまったのです。

猫背の状態のメリット

新規で来る方の猫背の自覚がある方のほぼ全員が、良く見ると本当は猫背ではなかったりします。ちゃんと全体の姿勢をチェックするとむしろ平背だったり。

顔の位置、頭が前に行き過ぎているだけで猫背に見えてしまっているだけで、実際は背骨、もっと言うと胸椎の生理的な後弯が全くなくなっています。t02200293_0300040013257557341

背骨というのは上記の図のように生理的湾曲があります。この状態に保たれている方がカラダがうまく働きます。

胸を張ってしまうと、この生理的湾曲を潰してしまうことになり、カラダがうまく働かなくなってしまいます。

深呼吸をその場で試してみてください。

今、試しにその場で思い切り背筋伸ばして、思い切り胸張って深呼吸してみてください。

次は、丸まって深呼吸してみてください。

意外かもしれませんが、不思議な事に丸まった方が深呼吸しやすくないですか?

私も最初は疑いましたが、何度やってもリラックスして猫背になって呼吸した方がラクだったんです。

胸張った姿勢って疲れませんか? スポーツでも肩の力を抜け! なんていうのに、力入っていたら十分なパフォーマンス発揮できませんね。

こんな背中や肩に力が入った状態だから肩や背中が張ってきたり、腰が痛くなってきます。

呼吸も浅くなってしまうので疲れが取れない・・ なんかもですね。

猫背=悪という固定概念

きっとここまでお読みになっても、9割くらいの方が信じられないと思います。猫背でWeb検索してみても、9割以上が猫背は諸悪の根源のように書かれています。

日本では胸を張る、背筋を伸ばせと伝統的に言われてきました。私も言われてきました。

ただ、海外では言われないそうです。明治時代以降の日本独特の文化だそうです。

日本人は肩こり・腰痛が多いのはこの文化のせいじゃないかと思っています。もっと言うと、正解で通用するアスリートが少ないのもこの文化のせいじゃないかと思います。

今は、まだ「猫背の方がカラダに良い!」なんていう意見の方が少数派ですが、少しずつでも発信して健康の和を広げていければと思います。

昔は運動中は水の飲むな! なんて言われていましたよね。

月日が経ち、逆になりましたよね。

デスクワーク中、リラックスして力を抜いて背骨の生理的湾曲を作って仕事してみてください。

それだけでも、呼吸も楽ですし、これまでよりずっと楽に仕事ができると思います。

手の使い過ぎからくる肩こり

少し難しい表現になりますが、屈筋群優位でマウスを使ったり、キードーボを叩いていると思います。簡単にいうと、指を反らす動きではなく、握る動きですね。

拳を作るように、グッと手を握ると首や肩、背中までも力が入る感じがわかると思います。

なので長時間キーボードを叩いていると肩や首が張ってくるんですね。

実際、指を反らせて使う事なんてないですもんね(笑)

指のセルフケア(対処療法ですが・・・)

優しく、ゆっくりと指の関節を普段使っている方向とは逆に反らせる動きをしてみてください。これだけでも指の使い過ぎからくる肩へのダメージはいくらか緩和されると思います。

手や指を握ってばっかりなので、体がどんどん前に前に行ってしまうというのもあります。

拳を作って体を反る動きってやりずらいですよね?

手や指を思い切り広げて反る動きをするとやりやすいと思います。

手や指から体の中枢に与える影響というのはとても大きいです。

肩周りにアプローチしてもあまりいい結果がでないのはそういった理由です。

デスクワークで肩こりに悩んでいる方は是非、試してみてくださいね。

 

The following two tabs change content below.
「ながさき整骨院」代表 東長崎・千川・江古田の街の小さな「ほねつぎ」・「整体屋」です。 腰痛以外の方も大歓迎なのですが、なぜか腰痛の方ばかり来院します。 厚生労働大臣免許 柔道整復師 WCCA認定 上級ウェブ解析士
263 views

COMMENT ON FACEBOOK

たくさんのご推薦の声を頂いています。

自律神経失調症 肩こり ひざ痛 腰痛 豊島区長崎在住 豊島区池袋/東長崎「ながさき整骨院」

Contents1 自律神経失調症 肩こり ひざ痛 腰痛 豊島区長崎在住 豊島区池袋/東長崎「ながさき整骨院」1.0.0.1 川崎 浩司1.0.0.2 最新記事 by 川崎 浩司 (全て見る) 自律神経失調症 肩こり ひざ痛 腰痛 豊島区長...

自律神経失調症、肩こり、腰痛でお悩みだった豊島区池袋在住 長谷川さん から推薦の声を頂きました。

Contents1 自律神経失調症、肩こり、腰痛でお悩みだった豊島区池袋在住 長谷川さん から推薦の声を頂きました。1.0.0.1 川崎 浩司1.0.0.2 最新記事 by 川崎 浩司 (全て見る) 自律神経失調症、肩こり、腰痛でお悩みだっ...

豊島区池袋/東長崎「ながさき整骨院」肩こり・腰痛症例

Contents1 豊島区池袋/東長崎「ながさき整骨院」肩こり・腰痛症例報告1.1 耳の位置があんなにずれているとは思わなくて驚きました。1.1.0.1 川崎 浩司1.1.0.2 最新記事 by 川崎 浩司 (全て見る) 豊島区池袋/東長崎...

豊島区池袋/東長崎「ながさき整骨院」骨盤矯正・姿勢矯正症例

Contents1 豊島区池袋/東長崎「ながさき整骨院」骨盤矯正・姿勢矯正症例報告1.1 自分ではいい姿勢と思っていただけに、まっすぐ立てていなかったのはショックでした。1.1.0.1 川崎 浩司1.1.0.2 最新記事 by 川崎 浩司 ...

マリンバリンバ代表の泉川亜耶様から推薦の声を頂きました〜豊島区池袋/東長崎「ながさき整骨院」〜

Contents1 豊島区池袋/東長崎「ながさき整骨院」肩こり・腰痛症例報告1.1 マリンバリンバ代表の泉川亜耶様から推薦の声を頂きました1.1.0.1 川崎 浩司1.1.0.2 最新記事 by 川崎 浩司 (全て見る) 豊島区池袋/東長崎...
More

初めての方へ

一日の予約人数を制限しております。

開業当初から、口コミが広がるにつれ、少しずつ忙しくなって来て、この2年ほどは一ヶ月先まで予約が7〜8割ほど埋まるまでになりました。

予約が常にいっぱいで、紹介の方以外の新規の方がほとんどお取りできない時期もありました。

嬉しい悲鳴で、大変にありがたかったのですが、精神的にも体力的に限界に来ていたのも事実でした。

予約のダブルブッキングや予約表の書き間違えなど、やってはいけない凡ミスも増えるようになりました。

そこで、より良い施術を行うため、1日の予約枠を制限させていただくことになりました。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。

初めての方は基本的に、紹介制とさせていただいております。

もちろん、ながさき整骨院のウェブサイトをみて、ピンと来た方など縁がある方は大歓迎です。

大歓迎と言いながら、紹介なしの方は、申し訳ありませんが週に1名程度までとさせて頂きます。

空きがあれば、当日予約も大歓迎なのですが、できるだけ余裕を持って予約のスケジュールを組んで頂けると幸いです。

初めての方へ

予約の取り方

ながさき整骨院は完全予約制となっております。

当日予約も大歓迎です!

予約は電話予約、Web予約をお願いしております。

施術中や外出中で電話に出られない場合もあります。

申し訳ありませんがその時はしばらく経ってからまたお電話いただくか、Web予約にてお願いします。

予約専用番号 03-3958-5141

不明な点はお気軽におたずねください。

予約の取り方

施術料金

適正価格というこだわり

開業してからこだわっているもの、それは適正価格ということ。

最近では、一回10〜15分で程度の施術時間で、施実料金が10,000円を越すところも珍しくなくなってきました。

また、私くらい時間をかけて施術しているところですと、やはり20,000〜30,000円くらいのところも珍しくありません。

エステや美容整体などは、もっと高額ですよね。

そういった相場を踏まえると、手前味噌になりますが、この施術内容からすると、「ながさき整骨院」の施術料金は、はっきり言って破格とも言える価格設定です。

「この価格設定でやっていけるのか?」

「大丈夫ですか?」

と心配されることもあります。

なぜ、この価格設定で大丈夫なのか?

施術料金

営業時間・アクセス

東京都豊島区長崎4−8−10ー1F

西武池袋線「東長崎駅」北口徒歩2分 大江戸線 落合南長崎駅 徒歩10分  有楽町線・副都心線 千川駅 要町駅 徒歩15分

来院されている地域

豊島区長崎、豊島区南長崎、新宿区西落合、豊島区要町、豊島区千川、豊島区高松、豊島区西池袋、豊島区池袋本町、豊島区池袋、豊島区南池袋、豊島区目白、中野区江原町、板橋区向原、練馬区小竹町、練馬区栄町、練馬区豊玉北、中野区江古田、

TELL 03-3958-5141

◆営業時間

平日/10:00~21:00

土曜日/10:00~18:00

◆お休み

水曜日、日曜日、祝日

その他、不定休あり

営業時間・アクセス