東京都豊島区東長崎「ながさき整骨院」

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O脚・X脚

X脚やO脚の方は、足首の過剰回内が起こっている事が多い

X脚やO脚の方は、足首の過剰回内が起こっている事が多い

X脚やO脚の方は、足首の過剰回内が起こっている事が多い

O脚やX脚というと、膝にばかり目がいってしまいますよね。

または、骨盤の歪みからきているというもの。

これも間違いではないのです。

ですが、多くの場合は、なかなか膝や骨盤の調整や運動だけで、O脚やX脚が改善しない事が多いと思います。

軽度な方でしたら、膝や骨盤の調整や運動だけで、改善することもありますけどね。

多くの場合、なぜO脚やX脚になるのかという、発生機序を考える必要があります。

O脚・X脚の発生機序

足首は、上の図を見ていただければわかりますが、小さな骨の結合体です。

精密機械のように、実に複雑で細かい動きをしています。

表題にも書いた通り、O脚やX脚の方の足をチェックすると、過回内(オーバープロネーション)がおきています。

画像参考元 http://bullion.co.jp/archives/43

なおかつ、土踏まずが低下して、扁平足になってしまっているため、ぱっと見で過回内になっているのがわかりにくい方も多いです。

足首の過回内が、O脚とどんな関係があるのか?

と思いますよね。

上の図を見ていただければわかるのですが、足首がまっすぐではないので、すねの骨(脛骨や腓骨)が捻れます。

すねの骨が捻れれば、膝が内旋します。

膝が内旋すれば、股関節が内旋します。

O脚と話からはちょっと逸れてしまいますが、骨盤も前傾します。

お腹を突き出すような立ち方とでも言いましょうか。

さらに、腹圧も低下します。

腹圧も下がって姿勢も崩れれば、腰痛や肩こりなんかの原因にもなります。

実際に、O脚やX脚の方は肩こりや腰痛、背中が痛いという方が多いですからね。

関係がない話ではないかもしれませんね。

O脚やX脚の発生機序を考えると

末端の足首からO脚やX脚が始まっていると過言ではありません。

膝や股関節、骨盤がねじれたり、歪むのは結果であって、原因ではありません。

原因である末端の足首からO脚やX脚を改善していかないと、すぐに戻ってしまうのです。

なぜ足首が過回内するのか?

もっというと、日々の生活習慣を変える必要があります。

ちょっとした生活習慣の癖がきっかけで、足首が過回内してしまっているのです。

立つ、歩く、走るという、ベーシックな動きをどのように改善していくのか?

という事です。

その方法としては、日常的な生活の中で、意識的にテーマを持って動作する事で、足首の過回内の改善には役に立つはずです。

O脚やX脚で悩んでいる方の、何かのお役に立てればと思います。

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「ながさき整骨院」代表  好きなもの:蒙古タンメン中本、WordPress、ブログ、SNS 厚生労働大臣免許 柔道整復師 WCCA認定 上級ウェブ解析士

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