O脚・X脚

X脚やO脚の方は、足首の過剰回内(オーバープロネーション)が起こっている事が多い

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O脚やX脚というと、膝にばかり目がいってしまいます。

または、骨盤の歪みからきているというもの。

これも間違いではありません。

実は、私自身がひどいO脚でした。

私の経験上、O脚も軽度な方でしたら、膝や骨盤の調整や運動だけで、改善します。

ところが、かつての私クラスのひどいO脚は、膝や骨盤の調整や運動だけで、O脚やX脚が改善しません。

もう少し、細かく身体を分析していく必要があります。

足首の過剰回内(オーバープロネーション)ってなに???

ズバリ、こんな足です。

O脚の方は、ほとんどの方が、回内足になっています。

「言われてみれば・・・」

と思った方も多いと思います。

私も、かつてはひどい回内足でしたから。

回内足のことを、カッコよくいうと、オーバープロネーションと呼びます。

過剰回内(オーバープロネーション)だと、こうなります

回内足は、下の写真のように、複雑にねじれています。

この写真を見てピンときたかもしれませんが、外反母趾も、過剰回内で発生します。

O脚の方は外反母趾の方も多いです。

足首が過剰回内すると、バランスを取るために、脛骨・腓骨(スネの骨)が内旋といって、内側にねじれます。

立派なO脚の完成ということです。

で、こういうことです。

こういう一般的なイラストを見ても、足首に関しては、言及されていません。

多くのO脚に関しての理論、アプローチが足りないのは、こういうことです。

O脚を改善するには、膝、骨盤、股関節のアプローチだけだと、物足りないのは、お分りいただけたでしょうか?・・・

なぜ足首の過剰回内(オーバープロネーション)しちゃうのか?

全身の状態が、足首に表れます。

何が言いたいかというと、原因が多岐に渡るのです。

足の指の筋力不足で回内足になる方もいれば、股関節がうまく使えなくて回内足になる方もいます。

背骨の状態が良くなくて回内足になる方もいれば、肩甲骨がうまく使えなくて回内足になる方もいます。

O脚の方は、足の指の筋力不足、背骨の状態も良くない、肩甲骨や股関節がうまく使えない方が多いです。

全身じゃないか!

とツッコミを受けそうですね(笑)

なぜ、足首の過剰回内(オーバープロネーション)だとO脚になるのか?

本来なら歩行時には、回外・回内運動を繰り返して歩いています。

O脚の方が、回内足(オーバープロネーション)だけで歩いています。

でも身体とすれば、歩行時に、回外運動も行う必要があります。

代償動作と言って、動かないところと、違うところが庇おうとする働きがあります。

足首の回外運動を、身体のどこかで庇おうとするのです。

O脚の方が、長く歩いていると腰が痛くなったり、膝が痛くなったり、股関節が痛くなったりすることがあると思います。

これは、足首の回外運動がうまくできないことを、どこかで庇おうとして負担がかかっているからです。

歩行というのは、日常的に行っています。

日常的に行う歩行が、身体に負担をかけ続けているのです。

足首の回外運動がうまくできない負担の蓄積が、O脚という変形として表れるのです。

結論:足首の過剰回内(オーバープロネーション)が良くなれば、O脚も良くなる

ということです。

ちゃんと足首の回外運動がうまくできれば、日常的にかかる負担が減ります。

結果として、だんだんとO脚の変形が取れてくるのです。

そもそも、回内足(オーバープロネーション)の方は、うまく使えている関節が少なく、身体の負担が日常的に大きいです。

回内足(オーバープロネーション)が改善するだけで、相当身体は変わりますよ!

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川崎浩司

「ながさき整骨院」代表 合同会社FRAGMENT 代表 川崎浩司 厚生労働大臣免許 柔道整復師 WCCA認定 上級ウェブ解析士 医学的根拠に基づいた施術のこと、体作り、ダイエット情報を発信していきますのでよろしくお願いします! 詳しいプロフィールはこちらこちら 

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